خبراء: تناول الإفطار بانتظام يساعدك على التكيف مع الضغوط النفسية بهدوء!

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن تناول وجبة الإفطار بانتظام قد يلعب دورا مهما في تعزيز المرونة النفسية، وهي القدرة على التعامل بهدوء مع الضغوط والتكيف مع المواقف الصعبة والمتغيرة.

وأوضح الباحثون أن المرونة النفسية تساعد الإنسان على التحكم في انفعالاته وأفكاره وسلوكياته عند مواجهة القلق أو التوتر، بما ينعكس إيجابا على الصحة النفسية وجودة الحياة اليومية.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار خمس مرات أسبوعيا أو أكثر يتمتعون بدرجة أعلى من المرونة النفسية، خاصة عند دمج هذه العادة مع ممارسة نشاط بدني لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا.

ونصح الباحثون بالاهتمام بإفطار صحي متوازن، والحصول على ما لا يقل عن ست ساعات من النوم ليلا، إلى جانب اتباع نمط حياة نشط، من أجل تحسين التوازن النفسي والقدرة على التكيف مع ضغوط الحياة.