خبراء: ارفع كعب قدميك أثناء الجلوس وستحمي نفسك من السكري!

في اكتشاف لافت قد يهم ملايين الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة خلف المكاتب أو أمام الشاشات، كشفت دراسة حديثة أن تمرينا بسيطا يمارس أثناء الجلوس قد يساهم بشكل فعال في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للإنسولين.

وبحسب نتائج الدراسة، فإن تمرين «رفع الكعب» أثناء الجلوس، والذي يستهدف بشكل مباشر العضلة النعلية في الساق، أظهر قدرة ملحوظة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية الأيض، ما ينعكس إيجابا على تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.

وأشارت النتائج إلى أن المواظبة على هذا التمرين البسيط قد تساعد في خفض مستويات السكر بنسبة قد تصل إلى 26%، وهو رقم يعد لافتا في سياق تمارين خفيفة لا تتطلب أي معدات أو مجهود بدني كبير.

ويعتبر هذا الأسلوب خيارا عمليا وذكيا، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من نمط الحياة الخمول أو يجلسون لفترات طويلة خلال العمل أو الدراسة، إذ يمكن تنفيذه بسهولة في أي مكان، سواء في المكتب أو المنزل، دون الحاجة إلى تغيير الروتين اليومي بشكل جذري.

ويرى مختصون أن مثل هذه التمارين الصغيرة قد تشكل إضافة مهمة إلى نمط الحياة الصحي، خصوصا عند دمجها مع الحركة المنتظمة والتغذية المتوازنة، لما لها من دور في تقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع السكر ومقاومة الإنسولين.

ويؤكد هذا النوع من الأبحاث أن الحلول الصحية الفعالة لا تحتاج دائما إلى تغييرات كبيرة، بل أحيانا تبدأ من حركات بسيطة داخل روتيننا اليومي.