ماذا يحدث للكلى عند شرب المشروبات الغازية الداكنة يوميا؟

يحذر أطباء وخبراء تغذية من أن تناول المشروبات الغازية الداكنة بشكل يومي قد لا يؤثر فقط على الوزن أو مستويات السكر في الدم، بل قد يمتد تأثيره أيضا إلى صحة الكليتين على المدى الطويل. ووفق تقرير طبي نشره موقع Verywell Health في مايو 2026، فإن بعض المكونات الموجودة في هذه المشروبات قد تضع عبئا إضافيا على الكلى، خاصة عند الإفراط في استهلاكها. 

لماذا قد تؤثر المشروبات الغازية الداكنة على الكلى؟

تحتوي المشروبات الغازية الداكنة على مجموعة من المركبات التي قد تؤثر تدريجيا على وظائف الكلى، وأبرزها:

1. حمض الفوسفوريك... العبء الخفي على الكلى

تحتوي مشروبات المشروبات الغازية الداكنة الداكنة على حمض الفوسفوريك، وهو مركب يستخدم لمنح المشروب مذاقه الحاد والمميز، كما يعمل كمادة حافظة.

تكمن المشكلة في أن الجسم يمتص هذا النوع من الفوسفور بسرعة أكبر مقارنة بالفوسفور الطبيعي الموجود في الطعام. وعند ارتفاع مستوى الفوسفور في الدم، يبدأ بالارتباط بالكالسيوم، مما قد يؤدي إلى انخفاض الكالسيوم المتاح للجسم.

في هذه الحالة يفرز الجسم هرمون الغدة الجار درقية (PTH) لمحاولة إعادة التوازن، مما يدفع الكلى للعمل بشكل أكبر للتخلص من الفوسفور الزائد عبر البول.

ومع الاستهلاك المتكرر، قد يؤدي ذلك إلى:

• زيادة الضغط على الكلى

• ارتفاع خطر تدهور مرض الكلى المزمن لدى المصابين

• زيادة احتمالية تكون حصى الكلى

• اضطرابات في توازن المعادن داخل الجسم 

2. السكر المرتفع... طريق غير مباشر لتلف الكلى

تحتوي العبوة الواحدة من المشروبات الغازية الداكنة عادة على 30 إلى 40 غراما من السكر المضاف، وغالبا يكون على شكل شراب الذرة عالي الفركتوز.

الاستهلاك المستمر لهذا المستوى من السكر قد يؤدي إلى:

• زيادة الوزن

• مقاومة الإنسولين

• ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

وهنا تكمن الخطورة، لأن مرض السكري يعد أحد أهم أسباب الإصابة بـ Chronic Kidney Disease.

ارتفاع السكر المزمن قد يضر بالأوعية الدقيقة ووحدات الترشيح داخل الكلى، مما قد يسرع تراجع وظائفها. 

اقرأ أيضا: ماذا يحدث للكبد عند تناول مكملات الكركم يوميا؟

3. الكافيين والجفاف المزمن

تحتوي المشروبات الغازية الداكنة أيضا على الكافيين، الذي قد يزيد التبول لدى بعض الأشخاص.

وعندما يعتمد الشخص على المشروبات الغازية الداكنة بدل الماء بشكل يومي، قد يؤدي ذلك إلى:

• جفاف بسيط لكنه مستمر

• زيادة تركيز المعادن في البول

• ارتفاع خطر تشكل حصى الكلى

كما أن الإفراط في الكافيين قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم، وهو عامل معروف يزيد خطر أمراض الكلى. 

ماذا تقول الدراسات؟

أظهرت دراسة نشرت في JAMA Network Open عام 2024 أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من مشروب محلى يوميا كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الكلى المزمن بنسبة وصلت إلى 19% مقارنة بغيرهم. كما لاحظ الباحثون أن استبدال هذه المشروبات بالماء قد يقلل من هذا الخطر. 

ما الكمية الآمنة؟

بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، فإن تناول المشروبات الغازية الداكنة من حين لآخر لا يتوقع أن يسبب ضررا واضحا.

لكن ينصح الأطباء بتقليلها قدر الإمكان إذا كنت تعاني من:

• مرض السكري

• ارتفاع ضغط الدم

• حصى الكلى

• مرض كلوي مزمن

بدائل أفضل لصحة الكلى

بدلا من المشروبات الغازية الداكنة، يمكن اختيار:

• الماء

• الماء الفوار غير المحلى

• الشاي المثلج غير المحلى

• ماء جوز الهند غير المحلى

• الماء المنقوع بالفواكه أو الخيار

هذه الخيارات تساعد في ترطيب الجسم دون تحميل الكلى كميات إضافية من السكر أو الفوسفور.