تبدأ يومك بالقهوة فقط؟ إليك ما يحدث في جسمك ويحذر منه الخبراء

في مشهد يتكرر لدى كثير من الناس كل صباح، يبدأ اليوم بكوب قهوة وحده دون تناول وجبة إفطار متوازنة، في اعتقاد شائع أن الكفايين يكفي لمنح الجسم الطاقة والنشاط.

وفقا لمعطيات صحية وتوجيهات تغذوية، فإن هذا السلوك قد يؤدي إلى تأثيرات غير ملحوظة على المدى القريب.

ففي بداية الصباح يكون الجسم طبيعيا في حالة رفع لهرمونات الضغط، وعند تناول القهوة على معدة فارغة دون غذاء مساند، قد يشعر الشخص بتحسن مؤقت في الطاقة واليقظة.

اقرأ أيضا: لا تستهين بها.. هذه أخطر 5 أسباب لزغللة العين الفجائية

لكن هذا التأثير يتبدل مع مرور الساعات ليظهر في شكل ضباب ذهني، وتقلبات مزاجية، وانخفاض في مستوى التركيز، وقد ينعكس ذلك على جودة النوم ليلا.

وتشير توجيهات صحية إلى أن تكرار هذا النمط قد يؤثر مع الوقت في استقرار مستوى السكر في الدم، وعملية الأيض، واستجابة الجسم للضغط.

ويؤكد خبراء التغذية أن إضافة عنصر بسيط إلى جانب القهوة في الصباح، كفاكهة أو مصدر بروتين خفيف، قد يحسن توازن الطاقة ويساعد على بدء يوم أكثر استقرارا.