تشنج بطة الساق ليلا… ألم مفاجئ يوقظك من النوم! ما الأسباب؟

يعد تشنج عضلة بطة الساق (العضلة الخلفية للساق) أثناء النوم من المشكلات الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص، وغالبا ما يظهر بشكل مفاجئ على هيئة انقباض قوي ومؤلم في العضلة يوقظ الشخص من النوم أو يسبب له انزعاجا شديدا. وعلى الرغم من أنه عادة غير خطير، إلا أنه قد يكون مزعجا ويؤثر على جودة النوم.

أولا: ما هو تشنج بطة الساق؟

هو انقباض لا إرادي وسريع في عضلات الساق الخلفية، يحدث غالبا أثناء النوم أو عند الاسترخاء، وقد يستمر لثوان أو دقائق، ويكون مصحوبا بألم حاد وشد عضلي واضح.

ما أسباب حدوثه أثناء الليل؟

1. الإرهاق العضلي
الإجهاد الزائد خلال النهار، مثل المشي الطويل أو الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف، قد يؤدي إلى تشنج العضلات أثناء النوم.

2. الجفاف ونقص السوائل
قلة شرب الماء تؤثر على توازن الأملاح في الجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم، مما يزيد احتمالية التشنج العضلي.

3. نقص المعادن (المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم)
هذه المعادن ضرورية لعمل العضلات بشكل طبيعي، ونقصها قد يؤدي إلى انقباضات مفاجئة ومؤلمة.

4. وضعية النوم
النوم مع تمديد القدمين أو ثنيها بشكل غير مريح قد يسبب ضغطا على عضلات الساق ويؤدي إلى التشنج.

اقرأ أيضا: ماذا يحدث لضغط الدم إذا أكلت السبانخ كل يوم؟ النتيجة قد تفاجئك

5. ضعف الدورة الدموية
ضعف تدفق الدم إلى الأطراف أثناء النوم قد يساهم في حدوث التشنجات العضلية.

6. بعض الحالات الصحية
مثل مشاكل الأعصاب، أو السكري، أو اضطرابات الغدة الدرقية، قد تكون مرتبطة بتكرار التشنجات.

7. الحمل
تعاني بعض النساء الحوامل من تشنجات الساق بسبب التغيرات الهرمونية والضغط على الأعصاب والأوعية الدموية.

8. بعض الأدوية
مثل مدرات البول أو بعض أدوية خفض الكوليسترول قد تزيد من احتمالية حدوث التشنج كأثر جانبي.

كيف يمكن التخفيف منه؟

غالبا ما يساعد شد العضلة بلطف أثناء التشنج، أو تدليكها، أو الوقوف والمشي قليلا. كما أن الحفاظ على الترطيب الجيد وشرب الماء، وتمارين الإطالة قبل النوم، قد يقلل من تكراره.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كانت التشنجات متكررة جدا، أو شديدة، أو ترافقها أعراض أخرى مثل ضعف في الساق أو تورم أو خدر، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي أعمق.