هل شرب الماء أثناء الطعام يسبب الكرش فعلا؟ إليكم الحقيقة

هل سبق أن امتنعت عن شرب الماء أثناء تناول الطعام خوفا من زيادة حجم البطن أو ظهور "الكرش"؟ هذه الفكرة المتداولة منذ سنوات لا تزال تثير الجدل بين كثيرين، لكن خبراء التغذية والبحوث العلمية الحديثة يقدمون إجابة مختلفة قد تفاجئ البعض.

خبراء يحسمون الجدل.. هل شرب الماء مع الطعام يسرع ظهور الكرش؟

يعتقد كثير من الأشخاص أن شرب الماء أثناء تناول الوجبات يؤدي إلى انتفاخ البطن وظهور الكرش مع مرور الوقت، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه الفكرة تفتقر إلى الأدلة العلمية، مشيرين إلى أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية تجعله سببا مباشرا في زيادة الدهون أو تراكمها في منطقة البطن.

وبحسب دراسات علمية متعددة، فإن شرب الماء أثناء الطعام قد يساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء بشكل أسرع، ما قد يدفع الشخص إلى تناول كميات أقل من الطعام، الأمر الذي ينعكس إيجابا على التحكم بالوزن.

كما أوضح مختصون أن الماء يساهم في تسهيل عملية الهضم من خلال المساعدة على تليين الطعام وتحريكه داخل الجهاز الهضمي، نافين الاعتقاد الشائع بأن شربه مع الوجبات يخفف العصارات الهاضمة إلى درجة تؤثر سلبا في الهضم.

ويرى الخبراء أن السبب الحقيقي وراء بروز الكرش يرتبط غالبا بالإفراط في تناول السعرات الحرارية، وقلة النشاط البدني، والعادات الغذائية غير الصحية، وليس بشرب الماء أثناء الأكل.

ومع ذلك، ينصح المختصون بعدم الإفراط في شرب كميات كبيرة جدا من الماء دفعة واحدة خلال الوجبة، خاصة لمن يعانون من مشكلات هضمية معينة، إذ قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالامتلاء أو الانزعاج المؤقت لدى بعض الأشخاص.

ويؤكد الخبراء في ختام توصياتهم أن الحفاظ على وزن صحي يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، بينما يبقى شرب الماء عادة صحية ضرورية للجسم، سواء قبل الطعام أو أثناءه أو بعده.