ماذا يحدث لجسمك إذا شربت ماء شديد البرودة على معدة فارغة فور الاستيقاظ؟
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
يحرص كثير من الأشخاص على شرب كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ صباحا لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النوم، لكن البعض يفضل أن يكون الماء شديد البرودة اعتقادا بأنه يمنح النشاط ويوقظ الجسم بسرعة. فهل لهذا الأمر فوائد حقيقية؟ وهل يمكن أن يسبب أي أضرار؟
في الواقع، يؤكد الخبراء أن شرب الماء صباحا عادة صحية، لكن درجة حرارة الماء قد تؤثر في شعور الشخص أكثر مما تؤثر في صحته بشكل عام، خاصة إذا كان الماء باردا جدا.
يساعد على ترطيب الجسم
بعد ساعات من النوم، يكون الجسم قد فقد جزءا من سوائله عبر التنفس والتعرق، لذلك فإن شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ يساهم في إعادة ترطيب الجسم، ودعم الدورة الدموية، وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة.
ولا توجد أدلة علمية تشير إلى أن الماء البارد يرطب الجسم بشكل أفضل من الماء بدرجة حرارة الغرفة، فكلاهما يؤدي الغرض نفسه.
يمنح إحساسا بالانتعاش
قد يشعر بعض الأشخاص بأن الماء شديد البرودة يساعدهم على الاستيقاظ بسرعة ويمنحهم شعورا بالانتعاش، خاصة في الأيام الحارة أو بعد ليلة نوم غير مريحة.
ويرتبط هذا التأثير بالإحساس المؤقت الذي يسببه الماء البارد في الفم والحلق، وليس بزيادة فعلية في مستويات الطاقة.
قد يسبب انزعاجا للمعدة لدى البعض
عند شرب ماء شديد البرودة على معدة فارغة، قد يعاني بعض الأشخاص من تقلصات خفيفة أو شعور بعدم الارتياح في المعدة، خصوصا من لديهم معدة حساسة أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
وفي هذه الحالات، قد يكون شرب الماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة أكثر راحة.
اقرأ أيضا: حكة شديدة في الظهر دون طفح جلدي؟ 10 أسباب قد لا تخطر ببالك
قد يزيد حساسية الأسنان
إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان، فإن الماء شديد البرودة قد يسبب ألما مفاجئا أو انزعاجا عند شربه، نتيجة تحفيز الأعصاب داخل الأسنان.
قد يهيج الحلق لدى بعض الأشخاص
رغم عدم وجود دليل على أن الماء البارد يسبب نزلات البرد، إلا أنه قد يزيد الشعور بالانزعاج لدى بعض الأشخاص الذين يعانون التهابا في الحلق أو احتقانا في الجهاز التنفسي، لذلك يفضلون الماء الفاتر حتى تتحسن الأعراض.
هل يؤثر في عملية الهضم؟
انتشرت مزاعم بأن الماء البارد يبطئ عملية الهضم أو يجعل الدهون تتصلب داخل المعدة، لكن الدراسات العلمية لا تدعم هذه الادعاءات.
فالجسم يسخن الماء سريعا إلى درجة حرارة الجسم بعد دخوله المعدة، ولا يؤدي ذلك إلى تعطيل عملية الهضم لدى الأشخاص الأصحاء.
هل يحرق سعرات حرارية أكثر؟
يحتاج الجسم إلى كمية بسيطة جدا من الطاقة لتدفئة الماء البارد حتى يصل إلى درجة حرارة الجسم، لكن هذا الاستهلاك محدود للغاية ولا يمكن اعتباره وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية أو خسارة الوزن.
من الأفضل: الماء البارد أم الفاتر؟
يعتمد ذلك على التفضيل الشخصي والحالة الصحية. فالماء البارد قد يكون منعشا للبعض، بينما يكون الماء الفاتر أكثر راحة لمن يعانون حساسية الأسنان أو مشكلات المعدة أو التهاب الحلق.
وفي جميع الأحوال، تبقى أهم نقطة هي شرب كمية كافية من الماء يوميا بغض النظر عن درجة حرارته.
