ما أعراض مقاومة الإنسولين؟.. إشارات مبكرة يجب الانتباه إليها

تعد مقاومة الإنسولين من الحالات الشائعة التي قد تتطور بصمت لسنوات قبل أن تظهر بشكل واضح، وهي حالة لا تستجيب فيها خلايا الجسم بشكل فعال لهرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم. ومع مرور الوقت، قد يضطر البنكرياس إلى إنتاج كميات أكبر من الإنسولين للحفاظ على توازن السكر، ما قد يزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومشكلات صحية أخرى.

ما هي مقاومة الإنسولين؟

عندما يتناول الإنسان الطعام، يقوم الجسم بتحويل جزء من الكربوهيدرات إلى غلوكوز (سكر)، ويعمل هرمون الإنسولين على إدخال هذا السكر إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة. لكن في حالة مقاومة الإنسولين، تصبح الخلايا أقل استجابة لهذا الهرمون، فيرتفع مستوى الإنسولين في الدم تدريجيا، وقد يبقى مستوى السكر طبيعيا في المراحل الأولى.

أعراض مقاومة الإنسولين التي يجب الانتباه إليها

قد لا تسبب مقاومة الإنسولين أعراضا واضحة في بدايتها، لكن هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى وجودها، ومنها:

1- زيادة الوزن خاصة حول منطقة البطن

يعد تراكم الدهون في منطقة الخصر من العلامات المرتبطة بزيادة خطر مقاومة الإنسولين، إذ تؤثر الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء على طريقة تعامل الجسم مع السكر.

2- الشعور بالتعب والخمول بعد تناول الطعام

قد يشعر بعض الأشخاص بانخفاض الطاقة أو النعاس بعد الوجبات، نتيجة صعوبة استخدام الخلايا للغلوكوز بشكل فعال للحصول على الطاقة.

3- زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول السكريات

ارتفاع مستويات الإنسولين قد يؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر، ما يسبب الرغبة المتكررة في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

4- صعوبة فقدان الوزن

قد تجعل مقاومة الإنسولين فقدان الوزن أكثر صعوبة، خصوصا مع وجود ارتفاع في مستويات الإنسولين، الذي قد يشجع الجسم على تخزين الدهون.

5- ظهور بقع داكنة على الجلد

قد تظهر حالة تعرف باسم "الشواك الأسود"، وهي مناطق جلدية داكنة وسميكة غالبا ما تظهر في الرقبة أو الإبطين أو مناطق ثنيات الجلد، وقد ترتبط بارتفاع مستويات الإنسولين.

6- اضطرابات الدورة الشهرية لدى بعض النساء

قد ترتبط مقاومة الإنسولين باضطرابات هرمونية، خاصة لدى بعض المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة أو صعوبة حدوث الحمل.

7- ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب مستويات الدهون

غالبا ما تترافق مقاومة الإنسولين مع تغيرات في صحة القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع الدهون الثلاثية أو انخفاض الكوليسترول النافع.

اقرأ أيضا: هل تشرب القهوة فور تحضيرها؟ عادة يومية قد تزيد خطر سرطان المريء!

من الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الإنسولين؟

تزداد احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين لديهم:

• زيادة في الوزن أو السمنة، خاصة دهون البطن.

• تاريخ عائلي للإصابة بالسكري من النوع الثاني.

• قلة النشاط البدني.

• نمط غذائي غني بالسكريات والأطعمة المصنعة.

• اضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض.

كيف يتم تشخيص مقاومة الإنسولين؟

لا يكفي الاعتماد على الأعراض وحدها، إذ قد لا تكون واضحة أو قد تتشابه مع حالات أخرى. ويعتمد الأطباء على مجموعة من الفحوصات لتقييم الحالة، مثل قياس مستوى سكر الدم، والإنسولين، وبعض المؤشرات الأخرى المرتبطة بعملية الأيض.

هل يمكن تحسين مقاومة الإنسولين؟

في كثير من الحالات، يمكن تحسين حساسية الجسم للإنسولين من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل:

• ممارسة النشاط البدني بانتظام، خصوصا تمارين المقاومة والمشي.

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والألياف والبروتين.

• تقليل تناول السكريات والمشروبات المحلاة.

• الحصول على نوم كاف وإدارة التوتر.

• فقدان الوزن الزائد عند الحاجة تحت إشراف صحي.