كيف تعرفين أن جسمك يعاني من نقص فيتامين B12؟ علامات لا يجب تجاهلها

يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، والمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم العديد من الوظائف الحيوية. وقد يتطور نقصه تدريجيا، لذلك قد لا يلاحظ الشخص الأعراض في بدايتها، بينما يمكن أن يؤدي استمرار النقص دون علاج إلى مشكلات عصبية ومضاعفات صحية.

ما أعراض نقص فيتامين B12؟

1. التعب والإرهاق المستمر

الشعور بالتعب والضعف وانخفاض الطاقة من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B12، خصوصا عندما يؤدي النقص إلى الإصابة بفقر الدم. وقد يصاحب ذلك شحوب الجلد، وضيق التنفس أو خفقان القلب.

2. التنميل والوخز

يعد الشعور بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين من العلامات المهمة، إذ يمكن أن يؤثر نقص B12 في الجهاز العصبي. وقد تظهر هذه الأعراض حتى في بعض الحالات التي لا يكون فيها فقر الدم واضحا.

3. ضعف التوازن وصعوبة المشي

في الحالات التي يؤثر فيها النقص في الأعصاب، قد يواجه الشخص صعوبة في الحفاظ على توازنه أو يشعر بعدم الثبات أثناء المشي، وقد يصبح أكثر عرضة للتعثر والسقوط.

4. مشكلات التركيز والذاكرة

قد يرتبط نقص B12 بصعوبة التركيز، والنسيان، والشعور بما يعرف أحيانا بـ"ضبابية الدماغ". وفي حالات النقص الشديد قد تظهر تغيرات أكثر وضوحا في القدرات الإدراكية.

5. تغيرات في اللسان والفم

يمكن أن يظهر النقص على شكل التهاب أو ألم واحمرار في اللسان، وقد يصبح اللسان أملس، كما قد تظهر تقرحات في الفم لدى بعض الأشخاص.

6. تغيرات في المزاج

قد يصاحب نقص فيتامين B12 بعض التغيرات المزاجية، مثل الاكتئاب أو القلق أو الارتباك، نتيجة تأثير النقص في الجهاز العصبي.

7. اضطرابات الرؤية

في حالات معينة، يمكن أن يؤثر النقص الشديد في الأعصاب المسؤولة عن الرؤية، ما قد يؤدي إلى مشكلات بصرية. لذلك فإن ظهور تغيرات جديدة في الرؤية يستدعي تقييما طبيا.

8. فقدان الشهية وانخفاض الوزن

قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بنقص B12 من فقدان الشهية أو انخفاض الوزن، إلى جانب أعراض هضمية مثل الإسهال.

اقرأ أيضا: التهاب جدار المعدة عند الأطفال.. أعراض لا يجب على الأهل تجاهلها

من الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟

لا يعني نقص B12 بالضرورة أن الشخص لا يتناول كمية كافية منه؛ فقد تحدث المشكلة بسبب ضعف امتصاصه في الجسم.

ويزداد خطر النقص لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاما نباتيا صارما دون الحصول على أطعمة مدعمة أو مكملات مناسبة، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي أو خضعوا لعمليات في المعدة أو الأمعاء.

كما قد يرتبط النقص بالاستخدام الطويل لبعض الأدوية، مثل الميتفورمين وبعض الأدوية التي تقلل حموضة المعدة.

كيف تتأكد من وجود نقص فيتامين B12؟

لا تكفي الأعراض وحدها لتشخيص نقص B12، لأن العديد منها قد يكون ناتجا عن حالات صحية أخرى. ويعتمد التشخيص عادة على فحوصات الدم، ومنها قياس مستوى فيتامين B12، إلى جانب صورة الدم الكاملة.

وفي بعض الحالات، قد يطلب الطبيب فحوصات إضافية مثل حمض الميثيل مالونيك (MMA) للمساعدة في الكشف عن نقص B12 عندما تكون نتيجة الفحص الأساسي غير واضحة.

ومن المهم معرفة أن غياب فقر الدم لا يعني بالضرورة عدم وجود نقص فيتامين B12، إذ يمكن أن تظهر الأعراض العصبية لدى بعض الأشخاص دون تغيرات واضحة في صورة الدم.

لماذا يجب عدم تجاهل نقص B12؟

قد يتطور نقص فيتامين B12 ببطء، لكن استمرار النقص لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تلف في الجهاز العصبي. وبعض الأضرار العصبية قد تصبح دائمة إذا تأخر اكتشاف النقص وعلاجه.

لذلك، إذا كنت تعاني من تعب مستمر غير مبرر، أو تنميل ووخز متكرر، أو مشكلات في التوازن، أو ضعف في الذاكرة والتركيز، فمن الأفضل مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات المناسبة بدلا من الاعتماد على المكملات من تلقاء نفسك.

نقص فيتامين B12 قد لا يظهر بعلامة واحدة واضحة، بل يمكن أن يبدأ بأعراض بسيطة مثل التعب والضعف، ثم تظهر أعراض أكثر وضوحا مثل التنميل، والوخز، ومشكلات التوازن أو التركيز. وبما أن هذه الأعراض قد تنتج عن أسباب مختلفة، فإن فحوصات الدم والتقييم الطبي هما الطريقة الأدق لتأكيد النقص ومعرفة سببه.