تعاني من الانتفاخ صباحا؟ هذا المشروب هو الحل!

هل تستيقظ صباحا وأنت تشعر بالانتفاخ أو بثقل في المعدة؟ قد لا يكون الحل دائما في تغيير وجبة الإفطار، إذ تشير بعض الأدلة إلى أن اختيار المشروب الذي تبدأ به يومك قد يساعد في دعم الهضم وتقليل بعض مظاهر الانتفاخ.

ويعد شاي الهندباء من المشروبات العشبية التي تحظى باهتمام متزايد، بفضل احتوائه على مركبات نباتية تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب. ويأتي ذلك في وقت يرتبط فيه الالتهاب المزمن، عند استمراره لفترات طويلة، بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، من بينها أمراض القلب والسكري وبعض اضطرابات المفاصل.

لماذا شاي الهندباء؟

تحتوي الهندباء على مركبات نباتية، من بينها التاراكساستيرول، الذي درس لتأثيراته المحتملة في تنظيم الاستجابة الالتهابية. كما تحتوي على مضادات أكسدة قد تساعد الجسم على مواجهة الإجهاد التأكسدي.

وقد يكون لشاي الهندباء تأثير مفيد على الجهاز الهضمي، كما أن خصائصه المدرة للبول قد تساعد على التخلص من السوائل الزائدة، وهو ما قد يجعل بعض الأشخاص يشعرون بانخفاض الانتفاخ.

لكن من المهم التوضيح أن هذه التأثيرات لا تعني أن شاي الهندباء يعالج الالتهاب المزمن أو الأمراض المرتبطة به، كما أن الأدلة على فوائده لدى البشر ما تزال محدودة مقارنة بالدراسات المخبرية والحيوانية.

ما الكمية المناسبة؟

لا توجد حتى الآن جرعة موحدة مثبتة علميا يمكن اعتمادها للجميع بهدف علاج الالتهاب أو الانتفاخ. ويمكن تناول شاي الهندباء باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، مع الانتباه إلى أن الإفراط فيه قد يزيد التبول لدى بعض الأشخاص.

كما يفضل عدم الاعتماد عليه يوميا باعتباره الحل الوحيد لمشكلة الانتفاخ، خاصة إذا كان الانتفاخ متكررا أو مصحوبا بألم أو فقدان وزن غير مبرر أو تغير مستمر في طبيعة الإخراج.

اقرأ أيضا: خبراء الصحة: إصبع قدمك قد يخبرك بوجود ديسك في ظهرك!

هل يفضل تناوله على معدة فارغة؟

قد لا يكون شاي الهندباء مناسبا للجميع عند تناوله على الريق؛ إذ يمكن أن يؤثر في إفرازات الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، وقد يسبب شعورا بعدم الراحة أو يزيد أعراض الحموضة لدى الأشخاص الذين يعانون منها.

لذلك يمكن تناوله مع وجبة الإفطار أو بعدها، ومراقبة استجابة الجسم له بدلا من افتراض أن تناوله على معدة فارغة يمنحه فوائد أكبر.

ماذا عن السكر والحليب؟

إضافة كميات كبيرة من السكر إلى شاي الهندباء قد تقلل من القيمة الصحية للمشروب، خصوصا عند تناوله بشكل متكرر. لذلك يفضل شربه دون سكر أو باستخدام كمية قليلة جدا من المحلي.

أما الحليب، فلا توجد أدلة تشير إلى أنه يلغي المركبات المفيدة الموجودة في الهندباء، ويمكن إضافته بحسب تفضيلات الشخص وقدرته على تحمله.

هل يمكن أن يقلل الانتفاخ؟

قد يساعد شاي الهندباء بعض الأشخاص على الشعور براحة أكبر نتيجة تأثيره في توازن السوائل والهضم، لكن الانتفاخ له أسباب متعددة، منها تناول بعض الأطعمة، الإمساك، عدم تحمل بعض المكونات الغذائية، متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

لذلك، إذا كان الانتفاخ مستمرا أو شديدا، فلا ينبغي الاكتفاء بالمشروبات العشبية، بل من الأفضل البحث عن السبب الأساسي.

وفي النهاية، يمكن أن يكون شاي الهندباء خيارا عشبيا مناسبا ضمن نمط حياة صحي، لكن الوقاية من الالتهاب المزمن لا تعتمد على مشروب واحد، وإنما على نظام غذائي متوازن، والنشاط البدني، والنوم الجيد، وتقليل التدخين والأطعمة فائقة التصنيع والسكريات المضافة.