قالت اخصائية التغذية رند الديسي، إن الأوميغا 3 أحد الزيوت التي يلجأ لها الأشخاص لرفع المناعة والتخلص من بعض الإلتهابات، ومن الضروري معرفة الأعراض التي تظهر على الشخص في حال نقص الأوميغا 3 في الجسم.
وأضافت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن الزيوت الضرورية للجسم، يعجز الجسم عن إنتاجها، وهنا يأتي دور الإنسان في تناول الأغذية التي تحتوي على تلك الزيوت، فـ الأوميغا 3 له ثلاث أنواع مختلفة، و يجب تناول السمك مرة إلى مرتين في الأسبوع، ومن المعروف في الاردن قلة تناول الأسماك.
اقرأ أيضا: ما هي عشبة الإسبغول.. وكيف تنظم نسبة السكر في الدم؟ - فيديو
وأشارت إلى بعض فوائد الأوميغا 3 التي تعود على جسم الإنسان بالفائدة الصحية، منها "تغليف الأعصاب، ترطيب الجلد، بناء عدد من الخلايا، تنمية دماغ الطفل، مضاد للالتهابات، يرفع المناعة"، كما أنها بينت بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من نقص في الاوميغا 3:
الأعراض:
- قلة التركيز
- تساقط الشعر وضعفه
- جفاف في الجلد
- التعب الدائم
- النعاس الشديد
- أوجاع المفاصل
- زيادة إنتاجية الصمغ في الأذنين
ولفتت إلى ضرورة التفريق بين الأوميغا 3 والأوميغا 6، فـ الأوميغا 3 يمنع تجلط الدم على عكس أوميغا 6 الذي يساعد في تجلط الدم، و يمكن تواجد الأوميغا 3 في بذور الكتان والشيا، والسبانخ والجوز والصويا، وعادة ما تحتوي أسماك السلمون والتونة والبيض على نسب أعلى من الأوميغا 3.
وأكدت أن تناول مكمل غذائي يحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6 يلغى الفوائد الغذائية والصحية للجهتين، موضحة ضرورة التركيز على الأوميغا 3 بشكل أكبر، حيث يجب أن تكون نسبة الأوميغا 3 والأوميغا 6 متوازنة، أي 3 من أوميغا 3 إلى 1 من أوميغا 6، إلا أن النسبة لدى سكان الشرق الأوسط هي العكس تماما.
