web statisticsvisitor activity monitor
X
إليكم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم - فيديو

إليكم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم - فيديو

تغذية

الإحتياجات اليومية للبوتاسيوم وأماكن تواجدها في الأغذية المُناسبة

 

للبوتاسيوم  علاقة بإنقباضات العضلات في الجسم، كما أنه مُرتبط بكُل حركة يقوم بها الشخص ودور أساسي في النواقل العصبية، ويتحكم بمستوى السوائل في الجسم،.. فـ تمرير البوتاسيوم في الجسم يُنتج الطاقة التي يحتاجُها الشخص، وقلة البوتاسيوم في الجسم، تؤدي إلى الشعور بالتعب الدائم نتيجة قلة إنتاج الطاقة.

وقالت اخصائية التغذية رند الديسي، إن الإحتياجات اليومية للشخص من البوتاسيوم تتجدد يومياً، فهي تصل إلى ما يُقارب 4700 غرام من البوتاسيوم الموجود في الموز والبندورة والخُضار الورقية الداكنة وبعض اللحوم الحمراء والأسماك والفاصوليا البيضاء والأفوكادو والمُكسرات النيئة.

اقرأ أيضاً: أفضل 9 مشروبات صحية تُساعد على خسارة الوزن - فيديو 

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن الكلى هي من تتحكم بنسب البوتاسيوم في الجسم، فـ بعض الأشخاص المُصابون بإدرار البول والاسهال والاستفراغ مُعرضون لخسارة نسب أعلى من البوتاسيوم نتيجة خسارة كمية مُناسبة من الأملاح من خلال كثرة التبول، مُشيرة إلى أن قلة إدرار البول تُحافظ على نسب البوتاسيوم في الجسم .

أعراض نقص البوتاسيوم:

- التعب الدائم

- مشاكل في الهضم

- تسارع في نبضات القلب

- تشنج في العضلات

- تنميل في الأطراف

- تغيرات فُجائية في المزاج

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الحوت والعقرب الأكثر حظًا .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم
فلك وأبراج

الحوت والعقرب الأكثر حظًا .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم

سلطة السبانخ والحلوم المشوي على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو
وصفة دنيا

سلطة السبانخ والحلوم المشوي على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو

فتاة أمريكية توجه رسالة لطلب تحليل "DNA" للتأكد من وجود سانتا في منزلها
أخبار دنيا

فتاة أمريكية توجه رسالة لطلب تحليل "DNA" للتأكد من وجود سانتا في منزلها

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

فيتامين "دال" .. بين المصادر الطبيعية والمُكملات الغذائية .. أيهما أفضل؟ - فيديو
تغذية

فيتامين "دال" .. بين المصادر الطبيعية والمُكملات الغذائية .. أيهما أفضل؟ - فيديو

كيف تؤثر الخُضار الورقية الداكنة على مرضى الكلى؟
تغذية

كيف تؤثر الخُضار الورقية الداكنة على مرضى الكلى؟

ما هو مرض فرط النمو البكتيري وما علاقته بالقولون العصبي؟
تغذية

ما هو مرض فرط النمو البكتيري وما علاقته بالقولون العصبي؟

البث المباشر

تحديثات الطقس