أهم 4 فيتامينات ومعادن لرفع المناعة وتقوية الجهاز المناعي - فيديو

فيتامينات ومعادن يُمكن تناولها كـ مُكملات غذائية تُساعد في رفع المناعة وتُقلل خطر الإصابة بالفيروسات

بينت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي، مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تُقوي وترفع المناعة، وتُقلل خطر الإصابة بالفيروسات بشكل عام.

ولفتت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أنه يُمكن تناول تلك الفيتامينات والمعادن على شكلها الطبيعي من المواد الغذائية أو على شكل مُكملات غذائية مُعتمدة.

- فيتامين (سي) : يُعطي نسب عالية من مُضادات الأكسدة التي ترفع قابلية الجسم للتخلص من البكتيريا والفيروسات، مثل: الحمضيات "الكيوي، البرتقال، الليمون" الخُضار الورقية، الأشخاص المُصابين بحصى الكلى يُفضل أن يبتعدوا عن المُكملات الغذائية من فيتامين (سي).

- فيتامين (e): يحتوي على مُضادات الأكسدة، و يستطيع الجسم امتصاصه عندما يكون مُرتبط بـ وجبة مليئة بالدهون، موجود في العديد من الأغذية.

- فيتامين (د): يُقوي المناعة وموجود بالأسماك والفكر وبعض أنواع الألبان والأجبان المُدعمة.

- الزنك: يُقوي جهاز المناعة من خلال تعزيز إنتاجية خلايا الدم البيضاء التي تتخلص من الفيروسات، المُكسرات والبيض والشوكولاتة الداكنة، والألبان، يُفضل تناول حبة واحدة على معدة فارغة أو مع حِصة واحدة من الفواكه وبعيداً عن الألبان والأجبان.

- فيتامين (ب): يُمكن تناوله على شكله الطبيعي أو على شكل مُكملات، يُمكن تناوله مع وجبة المساء للاستفادة منه بشكل جيد.

اقرا أيضاً: إليكم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم - فيديو 

*أغذية تُساعد في الوقاية من فيروس كورونا:

- الشاي الأخضر

- الكُركم: مُضاد للأكسدة والالتهاب

- الميلاتونين، موجود في العديد من الأغذية، منها " الكرز والذرة والرُمان والزيتون والخيار، والقرنبيط، والمُكسرات وبذور الكتان".

- الزنجبيل

تغذية صحة الجهاز المناعي رفع المناعة فيتامينات مكملات غذائية

أيضاً في هذه الحزمة