كيفية زيادة البكتيريا النافعة في جسم الإنسان_فيديو

زيادة البكتيريا النافعة في جسم الإنسان_فيديو

أكدت أخصائية التغذية رند الديسي ان للبكتيريا النافعة فوائد غذائية عديدة وكثير ولها قدرة على التواصل مع الأعصاب والدماغ ولها تأثير على المزاج وكمية الدهون الموجودة بالجسم وتؤثر على الهضم وصحة الأمعاء اضافة الى ربط الدراسات بينها وما بين افرازات الجوع الموجودة بالجسم.

وكل ما زاد عدد البكتيريا النافعة في الجسم تقل أوجاع القولون ومشاكل الهضم وتساعد ايضا على التواصل مع الدماغ بطريقة أفضل .

وبينت خلال استضافتها على برنامج دنيا يا دنيا أن هذه البكتيريا مهمة جدا للاطفال لذلك يتم التركيز على الرضاعة الطبيعية للأطفال وفي حال اللجوء إلى المكملات الغذائية فلا بد أن تحتوي على هذا النوع من البكتيريا .

اقرأ أيضا:أنواع المُحليات الصناعية والفرق بينها وبين السُكر العادي - فيديو 

9 طرق لزيادة البكتيريا النافعة 

1- نوعية الأغذية التي يتناولها الأشخاص :فكل ما كانت نسبة الألياف أعلى بالغذاء كل ما حصل الجسم على نسبة أعلى من البكتيريا النافعة وذلك لأن هذه الاطعمة تركز على المعادن و الفيتامينات وليس على  الدهون والسكريات التي تؤدي إلى موت البكتيريا النافعه .

2- الألياف الموجودة بالغذاء "البولو فينولز" : وهي مركبات غذائية موجودة في النباتات وكل ما على مستواها في الطعام زادت نسبة البكتيريا النافعة في الجسم 

3- الاغذية المخمرة: مثل اللبن والكفير وهي تحتوي على فوائد ونسبة عالية من البكتيريا النافعة . ويجب عدم معالجتها ويجب ان تكون مدعمة فيها 

4- الامتناع عن المحليات الاصطناعية : تناول نسب عالية منها تقلل نسبة البكتيريا النافعة فيها .

5-بروتينات : تناولها يزيد نسب البكتيريا النافعة تناول يومي واحد لوحدها يزيد من نسبة البكتيريا النافعة بدون لحوم والاسماك اضافة الى باقي ايام الاسوبع 

6-الرضاعة الطبيعية :عامل أساسي لوجود البكتيريا عند الاطفال 

7- الحبوب وخاصة الحبوب الكاملة : كل ما كان عندي الياف اكثر فان ذلك يساعد بزيادة نسبة البكتيريا النافعة .

8- وجود المركبات ذات مستويات عالية من مضادات الأكسدة : تعمل على زيادة البكتيريا النافعة .

9-المكملات الغذائية : للذين يعانون من مشاكل الهضم .

تغذية البكتيريا النافعة

أيضاً في هذه الحزمة