يعاني العديد من الأشخاص من نقص في الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وهذا نتيجة تغيير في نمط الحياة والأطعمة المتناولة.
وأحد تلك الفيتامينات "المغنيسيوم" الذي يعد معدن ضروري وأساسي لأداء سليم للخلايا في الجسم. فهو رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، والثاني الأكثر وفرة في خلايا الجسم. هذا المعدن مهم لعمل سليم للأجهزة المختلفة في الجسم مثل جهاز القلب والأوعية الدموية، جهاز المناعة، الجهاز العصبي والعظام والعضلات.
حوالي 50% من المغنيسيوم في الجسم، موجود في العظم. الفائض موجود في خلايا أنسجة الجسم والأعضاء.
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على أداء سليم للعضلات والأعصاب، المحافظة على معدل ضربات قلب ثابت، دعم أداء سليم لجهاز المناعة وكذلك في بناء العظام. كذلك فهو يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم وفي المحافظة على ضغط دم سليم.
و نقص المغنيسيوم في الجسم مرتبط مع إضطرابات في معدل ضربات القلب، التي تنبأ بالوفاة، نتيجة إنسداد عضلة القلب.
وقالت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي إن الدراسات كشفت بأن 2% من الأشخاص لديهم نقص حاد في المغنيسيوم، و 98% منهم لا يتناولون حاجاتهم اليومية الكافية من المغنيسيوم.
ولفتت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أن إنتاج الطاقة في الجسم يعتمد على حركة البوتاسيوم والمغنيسيوم، وقلة وجود المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى قلة البوتاسيوم وبالتالي يؤدي إلى صعوبة في حركة الكتلة العضلية.
وأشارت إلى أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام
*أعراض نقص المغنيسيوم
- أوجاع في العضلات، وبالأخص في منطقة القدمين من الأسفل
- تعب دائم
- إرتفاع في ضغط الدم
*أطعمة غنية بالمغنيسيوم
المكسرات
بذور الشيا
بذور الكتان
اليقطين
الحبوب الكاملة
