افضل تمارين كارديو ومقاومة - فيديو
- تمارين كارديو مع كوتش تالين
- تمارين كارديو للجسم
قدمت الكوتش تالين عماوي مجموعة من تمارين كارديو الجسم كامل ضمن فقرة "الرياضة" ببرنامج دنيا يا دنيا على قناة رؤيا.
لماذا نقوم بتمارين كارديو؟
أحد الأسباب الرئيسية لقيام الأشخاص بتمارين كارديو ومقاومة أو ما تعرف أحيانا بتمارين القلب أو التمارين الهوائية إلى جانب الفوائد الصحية، هو الحصول على مظهر رياضي جميل، والفكرة هي أنه من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية مع زيادة مستويات النشاط سوف يساعد ذلك على شد البطن وتلك المناطق المترهلة الغير مرحب بها أبداً في الجسم، بشكل عام يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والدهون لتغذية تمارين الكارديو ولكن في بعض الأحيان هناك فوائد من ممارسة التمارين الهوائية على معدة فارغة.
إقرأ أيضاً تمارين كارديو للجسم
تمارين كارديو ومقاومة
يمكن ممارسة تمارين كارديو ومقاومة على معدة فارغة، فهذا يساعدك في حرق مزيد من الدهون، الكربوهيدرات والدهون هما مصدران للوقود يستخدمان لتوفير الطاقة اللازمة لانقباض وانبساط العضلات أثناء النشاط البدني، يحصل الجسم أثناء تمارين كارديو عالية الكثافة على ما يقارب 50 إلى 60% من الطاقة المطلوبة من الجليكوجين الذي يأتي أساساً من الكربوهيدرات والباقي من الدهون، لذلك عندما يتم استنفاذ مخازن الجليكوجين أثناء النوم خلال الليل أو حتى عن طريق عدم تناول الطعام لعدة ساعات يتم تقسيم الدهون في شكل الأحماض الدهنية لاستخدامها كمصدر طاقة احتياطي.
إقرأ أيضاً تمارين كارديو للمعدة
افضل تمارين كارديو
تعرفوا على أفضل تمارين كارديو ومقاومة للجسم يُمكن ان يقوم بها الشخص باستمرار، ومنها:
- المشي
- صعود الدرج
- التجديف
- ركوب الدراجة
- تدريب الوزن