أفضل الأطعمة التي تُعزز صحّة العيون - فيديو

• هُناك أغذية صحية مُعينة صديقة للعين
• يجب التّركيز على الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة للحفاظ على صحة العيون

ربط الباحثون العناصر الغذائية الصديقة للعين مثل "اللوتين والزياكسانثين وفيتامين ج وفيتامين هـ والزنك"، بتقليل مخاطر الإصابة ببعض أمراض العيون الخطيرة مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

أشارَت أخصائية التّغذية "د. ربى مشربش" إلى أنّه يُمكن العثور على مضادات الأكسدة هذه في الخضار الورقية والفواكه والمكسرات والكثير من الأطعمة الأخرى، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة:

• البروكلي والخضروات الورقية والأفوكادة (غنية باللوتين والزياكسانثين).
• الحمضيات والفراولة والتوت والفليفلة (غنية بفيتامين ج).
• البقوليات واللحوم والمحار (غنية بالزّنك).
• التونا والسردين وبذور الشيا وبذور الكتان (غنية بأوميغا 3).
• الجزر والفليفلة الملونة (غنية بفيتامين هـ والبيتاكاروتين).

إقرأ أيضاً: قصر النّظر مُشكلة يعاني منها الملايين عالميًا