قبل الإفطار أم بعده: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ - فيديو
- د. عاكف طيفور- أستاذ مشارك في كلية الرياضة - الجامعة الهاشمية
- ما أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان؟
- قبل الإفطار أم بعد .. أيهما أفضل لممارسة الرياضة وخسارة الدهون في رمضان؟
القرار بشأن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان يعتمد على الاعتبارات الشخصية والجدول اليومي لكل فرد، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في اتخاذ القرار المناسب:
قبل الإفطار:
- يُعتبر هذا الوقت مناسبًا للأنشطة الرياضية الخفيفة إذا كنت تشعر بالراحة ولديك الطاقة الكافية.
- يمكن ممارسة التمارين الهوائية الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة.
بعد الإفطار:
- يُعتبر هذا الوقت ملائمًا للتمارين الأكثر شدة، حيث يمكنك القيام بتمارين القوة.
- يجب تجنب ممارسة التمارين الشاقة مباشرة بعد تناول الطعام.
أوقات مرنة:
- يمكن توزيع التمارين على مدار اليوم بمراعاة الحفاظ على الراحة والتوازن.
- يمكن ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوغا في أوقات مختلفة أثناء اليوم.