حمية الكيتو تخفض الوزن ولكن هل هي مناسبة لك ؟
حمية الكيتو تُخفض الوزن ولكن هل مناسبة لك ؟
قالت الدكتورة ربى مشربش المتخصصة في التغذية والحميات إن الكيتو نظام غذائي يعتمد على الموازنة بين النشويات والبروتين وتكون مؤقتة وتحتوي المحمية على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تأتي من البروتين من 65 الى 75 والنشويات من 5 إلى 15 والباقي دهون .
إقرأ أيضاً: ما هي مخاطر ريجيم السعرات ؟ - فيديو
وأشارت إلى أن هذه الحمية يجب تنفيذها على مدة زمنية ليست طويلة من 6 الى 9 أشهر بحيث لا تزيد عن ذلك مشيرة الى حدوث تأثيرات كبيرة للجسم في حالة الاستمرار به تؤدي إلى هشاشة العظام وتأثر الكلى و نقصان المعادن والفيتامينات في الجسم .
من هم الأشخاص الذين لا يسمح لهم بعمل الكيتو :
وبينت من هُم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى لا ينصح لهم باتباع هذا النظام لأنها يحتوي على نسبة عالية من الدهون اضافة الى انه لا ينصح للأطفال والحوامل والمراهقين باتباعه.
إقرأ أيضاً: بعد سن الـ 40...لماذا يصعُب على النساء خسارة الوزن - فيديو
وقدمت مجموعة من الأمثلة على اطعمة يمكن تناولها في حمية الكيتو:
- الأسماك باختلاف أنواعها
- الدجاج واللحوم المشوية بطريقة صحية
- الأجبان البيضاء والصفراء والحليب
- الخضار والفواكه غير النشوية