وصفات لأانواع مختلفة من العصائر تفيد الجسم - فيديو

قالت اخصائية التغذية العلاجية رند الديسي أن تحضير أنواع مختلفة من العصائر التي تزيد الوزن وترفع الحديد إضافة الى أنها ترفع المناعة خاصة لمن يعاني من صعوبة في رفع المناعة بسبب الفيروسات والبكتيريا التي تنتشر في هذه الفترة.

وحضرت مجموعة من الوصفات خلال فقرة التغذية في برناج دنيا يا دنيا ضمن هذا الفيديو:

وصفة رقم 1:
كوب من حليب اللوز
الماتشا التي تحتوي على العديد من المعادن
6 حبات من التمر
نصف حبة موز
ملعقة من زبدة الفول السوداني
القليل من الماء
سبانخ
وتخلط جميعها في الخلاط ويحتوي الكوب الواحد منها على 200 إلى 320 سعرة حرارية ويعتمد ذلك على عدد حبات التمر التي تستخدم وعلى محتواها من زبدة الفول السوداني .

إقرأ أيضاً: نصائح وأغذية لـ رفع مناعة الجسم في الشتاء - فيديو

وصفة رقم 2
برتقال
موز
جزر
القليل من الكركم الطازج المبروش
الحليب والذي يساعد على امتصاص الكركم ورشة فلفل اسود
كمية قليل من الزنجبيل الطازج المبشور
وتخلط جميعها في الخلاط ويحتوي الكوب الواحد على لا يتعدى ال 100 سعرة حرارية
وصفة رقم 3
بذور الشيا التي تحتوي على نسب عالية من الحديد
افوكادو
فراولة
السبانخ
وحليب اللوز