خيارات أطعمة لحمية الكيتو - فيديو

قالت الدكتورة ربى مشربش المتخصصة بالتغذية والحميات أن الوزن والقدرة وصحة الجسم تحدد القدرة على اتباع شخص معين لحمية الكيتو ام لامبينة ان هذه الحمية أخذت شهرة واسعة خلال الفترة الماضية.
واكدت انه هذه الحمية هي عبارة عن نظام غذائي يعتمد على الدهون بنسبة من 60 إلى 70 % وأن لا تزيد نسبة الدهون فيه عن 10 % بما يعادل 50 غرام منها فقط مشيرة إلى أن الدهون يجب ان تكون صحية وغير مشبعة.

وبينت ان هناك خيارات لأطعمة حمية الكيتو يمكن اختيارها ومنها :
حليب اللوز خالي السكر والذي يحتوي على نسبة جيدة بالدهون وهو منخفض النشويات .
الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر والمحليات التي تحتوي نسبة نشويات وتعتبر من حصص الدهون .
شيبس الكيتو والذي يمكن عمله منزليا من خلال تحميص المكسرات او تحميص بعض أنواع الخضار مع الكوسا واضافة له الجبنة.

إقرأ أيضاً: تعرفوا على فوائد الخضار والفواكه من ألوانها - فيديو

زبدة الفول السوداني التي لا تحتوي على السكر .
الفواكه المسموحة لها مثل الفراولة أو التوت لان السكر قليل فيه .
الخضار الورقية بمختلف انواعها مشيرة الى ضرورة الابتعاد عن الخضار النشوية مثل البطاطا.

كيتو طعام الكيتو حمية غذائية

أيضاً في هذه الحزمة