الفواكه الموسمية وفوائدها

• الفواكه الموسمية هي الفاكهة التي تثمر في توقيت محدد مرتبط بها على حسب توقيت ومكان معين
• الفاكهة الموسمية تتميز بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقي من السرطان

أول قاعدة تغذوية تناول الأشياء في مواسمها، لأن كل شىء في موسمه يكون له مذاق أشهى وقيمة غذائية عالية جداً، بشرط تناولها باعتدال

التوت

الموجود في بلاد الشام أو ما يسمى مالبيري، ويتواجد في بيوت العديد من الناس، وهو يحتوي على قيمة غذائية عالية وكل ما إقترب لونه إلى البنفسجي كلما زادت قيمته الغذائية ومضادات الأكسدة
كوب واحد من التوت يحتوي 60 سعرة حرارية، غني جداً بالألياف، اللون البنفسجي فيه يساهم في خفض الكوليسترول ويحتوي مضادات للأكسدة تقي من مرض السرطان، ولأن موسمه سريع يفضل أن يتم تفريزه "تجميده" لاستخدامه في كوكتيلات وبديل للثلج.

التأكد من أنه مفرزن بشكل جيد، وتتم تصفيته، ويضع في كل كيس الكمية التي تريدين استخدامها

المشمش
من الفاكهة المفيدة جداً، يميزها فيتامين البيتا كاروتين، لنضارة البشرة، للمناعة، والحصة الغذائية من المشمش 4 حبات

الأسكدينيا
الحبة الواحدة تحتوي على 4 سعرات حرارية، تساهم في تخفيض نسبة السكر في الدم، ومفيدة جداً للدم

الكرز الأخضر
الحصة الغذائية منه 7 حبات فقط 45 سعرة حرارية، يحتوي على الألياف، المغنيسيوم، قليل السكريات ومفيد لصحة العظام ولمرضى السكري
وعدد الحصص الغذائية من الفواكه بشكل عام من 2- 4

الفواكه الموسمية فوائد غذائية #صحة صحة الدماغ غذاء

أيضاً في هذه الحزمة