القيلولة الطويلة تؤدي لمرض الزهايمر -فيديو

.أضرار القيلولة الطويلة
.أضرار قيلولة العصر

في دراسة أجريت على 1400 شخص بين عمر ال74 وال84، تبين أن ساعات القيلولة الطويلة مؤشر على بداية مرض الزهايمر، تحديدًا إذا زادت مدة القيلولة عن 45 دقيقة، حيث يعتبر الزهايمر أحد أكبر أضرار القيلولة الطويلة، وبنسبة تصل إلى 40%.

إقرأ أيضاً: الملح سبب رئيسي للإصابة بأمراض القلب والموت المبكر.. والموز يخفف من مخاطره

المدة الطبيعية للقيلولة يومًيا تتراوح بين 10 دقائق إلى 20 دقيقة، وتعتبر هذه المدة غير ضارة، بل مفيدًة للجسم وتزيد إنتاجه وتشحنه بالطاقة ويظل محافظًا على صحته. لكن أضرار القيلولة تبدأ بعد زيادة الوقت المخصص لها، فتؤثر على الذاكرة وعلى إدراك الإنسان ووعيه خلال النهار، ما يؤدي إلى إلى خرف مبكر بنسبة 24%.

هناك مجموعة من العلامات التي نستطيع أن نعرف من خلالها أن القيلولة بدأت تتحول لقيلولة ضارة، إليكم أبرزها:
. إذا تغيرت طبيعة القيلولة، أي عندما تبدأ بأخذها وأنت لم تكن تحتاجها.
. عندما تزيد مدتها عن 20 دقيقة
. فقدان الذاكرة القصير بعد الاستيقاظ من القيلولة
. التعب والإرهاق خلال النهار
. أي تصرفات غير طبيعية

الوقاية من أضرار القيلولة الطويلة

إقرأ أيضاً: الإكثار من مشتقات الألبان يضرّ مرضى الكلى

إذا كنت تنام قيلولة طويلة أو لا تستطيع التحكم في مدة القيلولة، فلا بد من ابتعادك عن السهر في الليل وشرب المنبهات، كما أن الرياضة عنصر أساسي في الوقاية من أضرار القيلولة، ومن أضرار قيلولة العصر تحديدًا.

إلا أن البعض يعاني من إدمان النون أو ما يعرف بالنوم المرضي، وهؤلاء أجريت عليهم دراسة مختلفة أكدت على قلة إنتاجيتهم ووكسلهم وخمولهم بسبب هذا الإدمان، كمان أن ضرر هذه النوم من النوم يصل لاحتمالية الإصابة بالخرف المبكر، وثم الإصابة بالزهايمر.

لكن هناك بعض الممارسات التي تحميك من أضرار القيلولة الطويلة، مثل لعب الألعاب الذهنية كألعاب التركيب والشطرنج والسودكو والكلمات المتقاطعة.

مرض الزهايمر أضرار القيلولة قيلولة العصر

أيضاً في هذه الحزمة