استخدام الهاتف أثناء قضاء الحاجة.. يؤخر علاج الامساك المعوي
- الألياف تؤدي للامساك المعوي
- الهاتف يؤثر على الاخراج الصحي
يعتبر الإمساك المعوي مرضًا يجب علاجه، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط الحياة، فهناك من يولد بطبيعته يحتاج إلى الإخراج فقط مرة كل ثلاثة أيام، وهناك من يستخدم المرحاض 3 مرات يوميًا، لذا يعتبر علاج الامساك المعوي أمرًا ضروريًا في الوقت الذي يبدأ فيه بالتأثير على نمط الحياة وسهولة الحركة، فقد يؤثر هذا المرض على عملنا وحياتنا اليومية.
إقرأ أيضاً علاج هبوط المهبل فيديو
قد يرتبط الامساك المعوي بمشاكل أخرى تجعل استعجال علاجه أكثر أهمية تحديدًا عن كبار وصغار السن، مثل ارتباطه بمشاكل الغدة الدرقية ومشاكل القولون وارتباطه بالأدوية والأورام أو زيادة الكالسيوم، ما يجعله علاج الامساك المعوي مطلوبًا وشائعًا.
كيف يؤدي نمط الحياة إلى الامساك المعوي؟
من لا يتحرك كثيرًا في يومه يكون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك، مصل الطيارين ومضيفي الطياراين أو العاملين في المهام الإدارية التي تتطلب جلوسًا لفترات طويلة، لذا هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لحل مشاكل الإمساك المعوي، إليكم هذه الإرشادات:
إقرأ أيضاً ما هو سلس البول وأعراضه وهل يمكن علاجه
1- لا تأكل الكثير من الألياف
يعتقد البعض أم كثرة الألياف تقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، إلا أن كثرتها تتجمع في الأمعاء مسببة الامساك المعوي.
2- شرب كمية كافية من المياه يوميًا
3- الحركة الكافية وممارسة الرياضة
التخلص من الامساك المعوي في المنزل
تقول إحدى الدراسات العلمية أن الوقت الذي نقضيه في المرحاض، يساوي 6 آلاف ساعة من حياتنا إذا ما عشنا 79 عامًا، كما يقول استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد والتنظير الدكتور محمد رشيد.
لذا لا بد من قضاء هذا الوقت الطويل بشكل صحيح وسليم لتجنب الحاجة لـ علاج الامساك المعوي، فيقدم الدكتور محمد رشيد بعض النصائح المفيدة عند استخدام المرحاض:
1- لا تأخذ هاتفك معك إلى الحمام:
إقرأ أيضاً الملح سبب رئيسي للإصابة بأمراض القلب والموت المبكر والموز يخفف من مخاطره
يؤدي الهاتف لزيادة المدة التي نحتاجها للدخول إلى الحمام، والتي هي بمعدل 8 دقائق، فيتعود جسمنا على مدة أطول للإخراج لتصل إلى 30 دقيقة، وهي مدة غير صحية نهائيًا.
2- إذا لم ترغب في الذهاب للحمام فلا تفعل
3- إذا شعرت بالرغبة بالذهاب إلى الحمام فلا تتأخر
4- احرص على الجلوس بزاوية 35 درجة:
يعتبر جلوسنا العادي بزاوية 90 درجة غير مناسب لوضعية الإخراج، وذلك لأن هذا الجلوس يمنع المستقيم من الإخراج بشكل سلس، لذا يمكن وضع قطعة تحت الأقدام ترفعها للأعلى قليلها لتصبح بالزاوية المناسبة التي تسمح للقولون بأن يكون مستقيمًا.
5- مارس رياضة تقوي منطقة الحوض
6- لا تضغط على بطنك لمساعدتك على الإخراج من خلال وضع يديك على منتصف البطن، وإنما بالضغط بالأيدي عن منطقة الخاصرة من جهة اليمين واليسار على التوازي.
إقرأ أيضاً أطعمة لزيادة نسبة هرمون الأستروجين بالجسم
7- تناول المشمش أو الخوخ الجافين وكل الصبر باعتبارهما أغذية ملينة للإمساك وابتعد عن العلكة
8- تناول كميات مناسبة من الماء
9- نظم تناول الوجبات خلال اليوم، وتناول 4-5 وجبات
