أطعمة تقلل من نوبات الصداع النصفي - فيديو

•  اغذية لتقليل الصداع 
• التغذية المناسبة لمرضى الصداع النصفي

 

يُعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة "الصُداع النصفي"، حيث تُعد الإصابة بالصُداع النصفي أزمة شاقة ومؤلمة، ولكن مع إتخاذ بعض الاحتياطات والإبتعاد عن بعض المُحفزات من أطعمة ومشروبات قد يكون بالإمكان السيطرة على تلك النوبات المُزعجة، لهذا تعرفوا على اغذية لتقليل الصداع. 

وقالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إنه عند الإصابة بالصداع النصفي يشعر الشخص بأن العالم ينهار من حوله، لكن بتجنب الأطعمة والمشروبات الآتية قد تتمكن من السيطرة على المرض.

ولفتت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إلى أنه يوجد بعض الأكلات التي تزيد من نوبة الصُداع النصفي عند تناولها، وبالتالي تؤثر على الأعصاب

هناك بعض الأكلات تزيد من نوبة الصُداع النصفي والتوتر وتؤثر على الأعصاب وبعضها قد يؤثر على الجهاز الهضمي بسبب شدة الألم، فـ البعض قد يُصاب بـ تلبكات معوية ومشاكل هضمية أخرى، لهذا تعرفوا على اغذية لتقليل الصداع. 

وأكدت أنه لا يجب إتباع حمية الكيتو أو حمية الصيام المُتقطع من قبل الأشخاص المُصابين بالصُداع النصفي، فهي من شأنها أن تُحفز عمل الأعصاب وتزيد من حدية نوبة الصُداع النصفي. 

وبينت عددًا من الأطعمة والمشروبات التي من الضروري تجنبها خلال نوبة الصُداع النصفي أو حتى تقليل تناولها لـ تقليل نسبة حدوث النوبة. 

- الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الساخنة الداكنة 

- الكافيين في المشروبات الغازية 

- الشوكولاتة بكميات كبيرة

- بعض أنواع الجبن، ومنها "الباروميزان، الشيدر، الأجبان الفرنسية". 

- تجنب تناول الخبز والمعجنات بكميات كبيرة 

- الموالح كـ الشيبس واللحوم المُصنعة

وذكرت بعض أنواع الأطعمة التي يُفضل تناولها لتحسين الوضع الصحي والتي تُعتبر جيدة للصُداع، ومنها: 

- الورقيات الخضراء، كـ السبانخ 

- السلطات 

- الأوميغا 3

- المغنيسيوم، كـ الموز