يتبع الكثير من الأشخاص حميات غذائية مختلفة لخسارة الوزن، وتختلف الحميات بين شخص وآخر تبعًا لنمط الحياة التي يعيشها الشخص.
ويشعر الكثيرين بالجوع خلال فترة اتباعهم الحمية الغذائية، ويعود هذا بسبب مواعيد تناول الطعام غير الصحيحة والتي تزيد من الشعور بالجوع بدلًا من الشبع.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إن تنظيم مواعيد وجبات الطعام وتناولها في الموعد المُحدد من أهم الأمور التي على مُتبع الحمية أن يقوم بها، فـ تناول وجبات الطعام بأوقات مختلفة كل يوم يؤدي إلى فشل الحمية والشعور بجوع أكبر.
إقرأ أيضاً أطعمة تقلل من نوبات الصداع النصفي
وأكدت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن الحميات الغذائية تختلف من شخص لآخر، فيجب على كل شخص أن يُنظم مواعيد تناول وجباته حسب نمط حياته والوقت الذي يُناسبه.
ونصحت بأن يتم تناول الطعام في مرحلة الجوع المتوسطة وليست الكبيرة، فهذا من شأنها أن تُشعرك بالشبع بشكل أكبر مع تناول كميات طبيعية ومعقولة من الطعام.
إقرأ أيضاً مكملات غذائية تساعدك في تقليل تناولك للطعام
أما تناول الوجبات في مرحلة الجوع الشديدة، ستؤدي إلى تناول الطعام بكميات كبيرة جدًا حتى بعد الشبع، وهذا من شأنه أن يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
- نوع الحمية
- مشاكل في الغدة
- نقص في الفيتامينات
- عدم ممارسة الرياضة
- تناول سعرات حرارية عالية مقابل وجبات قليلة