ما هو مرض الـ "فيبروميالجيا".. وكيف نُقلل من أعراضه؟ - فيديو
- ما هو مرض الـ فيبروميالجيا؟
- أطعمة تقلل من مرض الفيبروميالجيا
يُعاني الكثير من الأشخاص من مُشكلة التعب الدائم والخمول والأرق، دون معرفة سبب واضح لما يشعرون به، فهم غالبًا ما يشعروا أنفسهم غير قادرين على القيام بمهامهم الحياتية اليومية على أكمل وجه.
وتُسمى تلك الحالة بـ مرض الـ "فيبروميالجيا"، فما هو هذا المرض وما أسبابه وكيف يُمكن تخطيه من خلال التغذية الصحيحة؟
قالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إن مرض الفيبروميالجيا حالة من التعب والإرهاق وألم في المفاصل والعظام، تُصيب الشخص دون وجود أي سبب مُعين و واضح، ولهذا دائمًا ما يُعتبر تشخيص هذا المرض أمر في غاية الصعوبة.
إقرأ أيضاً العنب التين والجوافة فواكة موسمية مفيدة لمرضى السكري
وأشارت إلى أنه يوجد بعض العلامات التي تؤكد للشخص أنه مُصاب بحالة الـ "فيبروميالجيا"، ومن تلك العلامات:
- التعب الدائم
- الخمول
- الإرهاق
- الأرق وقلة النوم
- الحاجة الدائمة للنوم
- التعب من أنواع معينة من الطعام
ولفتت إلى أنه في حالة كان الشخص مُصاب بهذا المرض، عليه تغيير نظام ونمط حياته ونوعية الطعام المُتناول خلال اليوم، ولا يعلم المُصاب بهذا المرض أن تناوله لبعض الأطعمة قد يُشعره بتعب أكبر ومُضاعف.
وأكدت أنه على الشخص المُصاب أن يُمارس الرياضة الخفيفة كـ المشي، والسباحة والرياضات الخفيفة التي لا تزيد من حدية التعب والألم.
إقرأ أيضاً أطعمة تقلل من نوبات الصداع النصفي
وبينت انه على الشخص إتباع بعض الأمور الصحية والتغذوية لـ تجنب زيادة خطر المرض أو التقليل من مضاعفاته، ومنها:
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء
- الإبتعاد عن الكميات الكبيرة من الكافيين
- الإبتعاد عن السهر لساعات طويلة
كما أنها لفتت إلى ضرورة تسجيل الشخص نوع الأطعمة التي تزيد من شعوره بالتعب في كُل مرة يأكلها، ومُحاولة إيجاد بديل صحي آخر لا يُعطي نفس المفعول.
وأكدت أنه من المهم التركيز على الخُضار والفواكة والألبان المُخمرة بعيدًا عن الحليب، ومن الفواكة التي من الواجب التركيز عليها: "الرمان، الفراولة، الكرز، الخوخ".
