Oct 16, 2022
يُعاني العديد من الأشخاص من مشاكل القلق والتوتر نتيجة العديد من المشاكل النفسية والضغوطات الحياتية والعائلية.
ويجهل الكثيرون الطريقة الصحيحة للتعامل مع القلق للتخلص منه بشكل كامل وبطُرق سهلة وفعالة تجعل الشخص يشعر بالراحة بعيدًا عن أي قلق وتوتر.
إقرأ أيضاً هذا ما يدفعنا للضحك بالرغم من شعورنا بالألم الشديد
يرتبط تدوين المشاعر بتقليل الضيق النفسي، حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل صحية ويُمارسون التدوين لمدة 15 دقيقة خلال ثلاثة أيام في الأسبوع يزيد لديهم الشعور بالراحة.
الطعام الحامض يصدم الحواس بشكل كبير، ويصرف الإنتباه عن الشعور بالقلق
يُعتبر الكافيين "مُضخم للتوتر والقلق"، ويؤثر على مستوى القلق بشكل كبير، لهذا يشعر الكثيرون بالراحة عند وقف تناول الكافيين.
إقرأ أيضاً دراسة استغرقت 80 عامًا لـ تكشف أسرار السعادة
التغيرات الشديدة في درجات الحرارة تُعيد الدماغ للحاضر من خلال صرف الإنتباه عن الشعور بالقلق.
للسكريات قدرة على قمع التوتر والقلق بشكل مؤقت، ولكن الدراسات أثبتت أنها تزيد من خطر القلق والإكتئاب والكثير من المشاكل الصحية.
النوم مُبكرًا وإغلاق الهاتف الذكي لساعات خلال التواجد في المنزل يمنحك شعور اكبر بالراحة بعيدًا عن الشاشات ومنصات التواصل الاجتماعي، فكل ما يتم طرحه على السوشيال ميديا قد يؤثر على مستوى القلق لديك.
إقرأ أيضاً مشردون يتخذون من المطارات منزلًا لهم مَن هُم
تُطلق الحركة هرمون الإندورفين في الجسم، وهذا من شأنه أن يعمل على رفع وتحسين المزاج وتخفيف القلق والألم.
التعرض للشمس لمدة 30 دقيقة يوميًا ترفع مستويات الفيتامين دال في الجسم، وهذا من شأنه أن يُساعد في تجنب الإضطرابات العاطفية الموسمية ومنها القلق
إقرأ أيضاً ما هو تخصص الأمن السيبراني وما أهميته
وبعض العادات اليومية الروتينية التي يقوم بها الشخص خلال يومه قد تزيد من مستوى الشعور بالقلق والتوتر، ويجب الحد من تلك العادات للتقليل من الإصابة بالتوتر والقلق، ومن تلك العادات:
يؤدي تخطي الوجبات إلى إلى نقص السكر في الدم، وهذا النقص قد يؤدي إلى أعراض كثيرة كـ التعرض العصبية والدوار.
جفاف الجسم يُصيبه بالإجهاد، والتعرض للإجهاد يرفع من مستويات القلق والتوتر.
.jpeg)
Facebook
GMail
Telegram
Email
Tumblr
Twitter
Skype
Line
LinkedIn
