أطعمة تقوي المناعة في فصل الشتاء .. تعرفوا عليها - فيديو

•  ما الأطعمة التي تزيد مناعة الجسم في الشتاء؟
• كيف نرفع مناعة الجسم في الشتاء؟

يعمل جهاز المناعة لدى الإنسان تحت ضغط أكبر خلال فصل الشتاء، بسبب مجموعة من الفيروسات المختلفة التي تهاجم الجسم.

ويسعى الكثير من الأشخاص لتناول الأطعمة المفيدة لصحة الجسم ومناعته، وتقوية المناعة بشكل كبير خلال فصل الشتاء.

وبينت أخصائية التغذية العلاجية دانا حماد الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعة الجسم خلال فصل الشتاء، ومن تلك الأطعمة:

- التركيز على الأغذية الغنية بفيتامين "سي"

• الفلفل الحلو
• الحمضيات
• البندورة

حيث يرتبط فيتامين سي بالمناعة، ويعمل على تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول في الجسم.

- التركيز على الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة

• البروكلي
• الشاي الأخضر
• الطماطم
• الشوكولاتة الداكنة

الأغذية الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة

• زيت الزيتون
• بذور الكتان
• بذور الزيتون

الأغذية الغنية بالبكتيريا النافعة

• الألبان
• الموز الأخضر

أطعمة تقلل من المناعة .. تجنبوها

• اللحوم المصنعة والمعلبة
• السكريات والأملاح