- ما الأطعمة التي تزيد من حالات الإمساك؟
- ما المشروبات التي تساعدكم في حالات الإمساك؟
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الإمساك المزمنة بسبب نمط الحياة والعديد من الأسباب والعوامل المختلفة، حيث يعتبر الإمساك من المشاكل الصحية المرهقة للكثيرين بسبب عدم قدرتهم على استخدام الحمام والإخراج.
ودائما ما يبحث الكثيرون عن طريقة سهلة لعلاج مشكلة الإمساك المزمنة من خلال بعض المشروبات والأطعمة التي قد تساعدهم على إخراج السموم من أجسامهم.
فـ كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالإمساك المزمن بسبب عاداتنا الغذائية ونمط حياتنا؟
قدمت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، عدد من النصائح التي يمكنكم اتباعها للوقاية من زيادة فرصة الإصابة بالإمساك، حيث يمكن جعل تلك النصائح نمط حياة وعادة غذائية صحية يومية، ومن تلك النصائح:
- تناول الحبوب الكاملة كـ بديل للنشويات
- تناول 2-3 حصص يومية من الفواكة
- تناول 4-5 حصص يومية من الخضار يوميا
- شرب السوائل بكميات كبيرة وأهمها الماء
- شرب المشروبات العطرية الصحية
- تقليل تناول الأطعمة التي تزيد من فرصة إصابتكم بالإمساك
أطعمة تجنبوا تناولها فترة الإصابة بالإمساك
وبينت لـ موقع "دنيا يا دنيا"، بعض الأطعمة التي يفضل التوقف عن تناولها خلال فترة الإصابة بالإمساك، ومن تلك الأطعمة:
- الموز
- اللبن
- البطاطا
- الأرز
- الخبز الأبيض
View this post on Instagram
