- هل تشعر بالدوخة أثناء صيامك؟
- كيف تتخلص من الشعور بالدوخة في رمضان؟
الدوخة من الأعراض الشائعة خلال شهر رمضان وخصوصا في أيام الصيام الأولى من الشهر، وبالرغم من أنها بسيطة ولا تستدعي القلق، إلا أن استمرارها وزيادة شدتها سيحتاج لمراجعة طبيب.
أسباب الدوخة أثناء الصيام
- قلة شرب الماء بعد الإفطار.
- نزول مستوى السكر في الدم.
- نزول ضغط الدم (بسبب قلة التغذية أو بسبب التوعك).
- إهمال وجبة السحور.
- سوء التغذية.
- شرب الكثير من القهوة في فترة ما بعد الإفطار وحتى السحور.
- اضطرابات ومشاكل النوم.
- فقر الدم ونقص الفيتامينات و المعادن.
- التعب خلال وقت الصيام.
كيف نتجنب الدوخة أثناء الصيام؟
- شرب كمية وفيرة من الماء بعد الإفطار.
- تناول التمر على الإفطار.
- تناول الفواكه على السحور والتركيز على الأطعمة المشبعة في وجبة السحور.
- السيطرة على ضغط الدم عند مرضى الضغط.
- تجنب التعرض المستمر للشمس أثناء الصيام.
- النوم لساعات كافية ليلا.
- التحكم بالأمراض التي يمكن أن تسبب الدوخة مثل مرض السكري.
- عدم الإفراط في شرب الكافيين بعد الإفطار.
