- هل تخشى من مشاكل الكلى في رمضان؟
- كيف تحافظ على صحة كليتيك أثناء رمضان؟
قد يكون للجفاف أثناء رمضان بسبب قلة شرب السوائل بعد الإفطار تأثير سلبي على صحة الكلى، إذ ستتراكم الفضلات والأحماض في الجسم، ومن المحتمل أن يؤدي ذلك لتشكل حصوات الكلى والمسالك البولية، وإذا أهمل الأمر ستتضرر الكلى أكثر فأكثر.
توصيات للحفاظ على صحة الكلى في رمضان
- تجنب تمليح الأطعمة بكثرة، ويمكن استخدام التوابل والبهارات الطبيعية عوضا عن الملح.
- شواء اللحوم والدجاج والأسماك بدلا من قليها.
- تجنب الإكثار من تناول الدهون أو الأطعمة المليئة بالصوصات الدهنية.
- اختيار الأطعمة التي تحتوي على القليل من السكر أو بدون سكر مضاف.
- استخدام الحليب الخالي من الدسم أو منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة (القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والذرة الكاملة).
- تجنب الخمول، والحفاظ على النشاط البدني (ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة أو أكثر في معظم الأيام).
- النوم لساعات كافية (من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة).
- تجنب التدخين بكافة أشكاله.
- تجنب الأمور المجهدة نفسيا والتي تجلب لمزيد من مشاعر القلق والتوتر.
- إدارة مرض السكري والضغط وعدم إهمال الأدوية وتوصيات الطبيب.
