- هل تشعر بأنك أدمنت حلويات رمضان؟
- كيف تقاوم عادة تناول الحلويات كل يوم؟
يقول البعض أن مزاجهم لا يتعدل إلا بقطعة من القطايف بعد الإفطار، فقد اعتاد الأغلبية على تناول القطايف والحلويات الأخرى المقطورة في رمضان مثل الكنافة والزلابية والكلاج وغيرها، ولكن هذا الاعتياد غير صحي، فقد يلحق الأذى بالصحة الجسدية ويزيد من فرصة زيادة الوزن.
يمكنك التخلص من إدمان الحلويات وتلافي تناول كميات كبيرة كل يوم باتباع التوصيات الآتية:
- شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى، لأنه سيعزز الشعور بالشبع بسرعة.
- تناول الفواكه الطازجة عوضا عن الحلويات.
- استخدام العسل الأبيض بدلا من السكر في تحلية العصائر والحلويات.
- تجنب تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة، وتأجيلها إلى بعد الإفطار بساعتين أو 3.
- تقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة قبل تقديمها.
- تجنب كميات القطر الإضافية والاكتفاء بالقطر الموجود على الحلويات.
- الاكتفاء بتناول قطعة أو قطعتين من القطايف فقط.
- الانتباه لكمية الحلويات المأكولة وحساب السعرات الحرارية قبل تناول القطايف، وتجنب الإفراط في تناول الحلوى بدون وعي.
- تجربة الحلوى الرمضانية قليلة السعرات الحراية، مثل تلك المعدة بالعسل أو المشوية عوضا عن المقلية.
- استخدام الزيوت الطبيعية والزبدة الطبيعية بدلا من السمن في إعداد الحلوى.
