web statisticsvisitor activity monitor
X
هل سمعت عن الحمية قليلة النشويات؟ ما الفرق بينها وبين الكيتو؟ - فيديو

هل سمعت عن الحمية قليلة النشويات؟ ما الفرق بينها وبين الكيتو؟ - فيديو

تغذية

 

  • ما هو النظام الغذائي قليل النشويات؟
  • هل نظام الكيتو يعني أن نقطع النشويات تمامًا؟

 

غالبًا ما تستخدم الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لتعزيز فقدان الوزن واستقرار مستويات السكر في الدم.

وضّحت الدكتورة ربى مربش أنّ اتّباع الحمية قليلة الكربوهيدرات يعتمد على مقدار الكربوهيدرات اليومي، ويعتمِد على كميّة السعرات الحراريّة التي يجب أن يحصل عليها الفرد في اليوم الواحد.


إقرأ أيضاً: أنواع الخبز عديدة ولكن ما النوع الأكثر فائدة


إجمالًا إنّ الحمية قليلة الكربوهيدرات تعني الحد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر المضاف (مثل تلك الموجودة في المعكرونة والخبز والأطعمة السكرية)، ولكن مع التركيز على باقي العناصر الغذائية المُهمة مثل البروتين والدهون والخضروات.


إقرأ أيضاً: ما الأغذية المهمة لصحة الدماغ


وعندما نُقارن بين الحمية قليلة الكربوهيدرات ونظام الكيتو:

  • الحمية قليلة الكربوهيدرات: نقلل كمية الكربوهيدرات التي نأكلها (مثلًا 6 ملاعق من الأرز كافية ورغيف خبز واحد كافٍ وهكذا).
  • نظام الكيتو: إيقاف الكربوهيدرات والسكر نهائيًا، وتشمل الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام كيتو الغذائي (الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والدواجن والخضروات غير النشوية مثل الفلفل والبروكلي والكوسا والأفوكادو والتوت والمكسرات والبذور والبيض ومنتجات الألبان عالية الدسم وزيت الزيتون وغيرها).

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

إحصائيات: 70% من المحتوى الأردني على منصات التواصل يتعلق بغزة
تكنولوجيا

إحصائيات: 70% من المحتوى الأردني على منصات التواصل يتعلق بغزة

مشهد مهيب: مئات البرتغاليين يصرخون بصوت الحق نصرةً لأهل غزة وفلسطين
دنيا الحياة

مشهد مهيب: مئات البرتغاليين يصرخون بصوت الحق نصرةً لأهل غزة وفلسطين

في ظل الظلم والدمار .. حلم الشابة حلا عابد ينكسر ولكن لا تنكسر إرادتها
دنيا الحياة

في ظل الظلم والدمار .. حلم الشابة حلا عابد ينكسر ولكن لا تنكسر إرادتها

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

أكثر من 5 أطعمة تزيد من بريق ونضارة البشرة - فيديو
تغذية

أكثر من 5 أطعمة تزيد من بريق ونضارة البشرة - فيديو

استراتيجيات فعّالة لتجنب زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين - فيديو
تغذية

استراتيجيات فعّالة لتجنب زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين - فيديو

قائمة بأفضل الأطعمة للطلبة خلال فترة الامتحانات - فيديو
تغذية

قائمة بأفضل الأطعمة للطلبة خلال فترة الامتحانات - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس