web statisticsvisitor activity monitor
X
ما الأغذية المهمة لصحة الدماغ؟

ما الأغذية المهمة لصحة الدماغ؟

تغذية

 

  • ما الأطعمة المفيدة للدماغ؟
  • كيف نحافظ على صحة الدماغ بالتغذية السليمة؟

 

يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة في الحفاظ على صحة الدّماغ، خُصوصًا تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهِم في حماية خلايا الدماغ من التّلف.

ومن جهةٍ أخرى، أشارت الدّكتورة ربى مشربش إلى أنّ هناك عناصر غذائية تدعم الذاكرة وتطور الدماغ، مثل تلك الموجودة في المكسرات.


إقرأ أيضاً: ما فوائد الشوفان الحقيقة؟


وأضافت أنّ طبيعة التّغذية التي يعتمد عليها الشخص في شبابه، ستُؤثّر على صحة دماغه بالمستقبل، وبالتّالي قد يكون للتغذية غير السليمة يد في حدوث الزهايمر والخرف.


إقرأ أيضاً: كيف نُساعد أجسامنا على بناء العضلات


من المهم التركيز على الأغذية الآتية للحفاظ على صحة الدماغ:

  • الزيت والزعتر (دهون غير مشبعة + زيوت طيارة مفيدة للدماغ).
  • السمك (أوميجا 3).
  • الخضروات الورقية (مضادات أكسدة مهمة لصجة الدماغ والتركيز).
  • التوت (الفلافانويد الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة).
  • الجوز واللوز.
  • بذور الكتان وبذور الشيا.

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

خبر جيّد في طريقه إليك يا مولود الجوزاء .. توقعات الأبراج للأحد 16 يونيو
فلك وأبراج

خبر جيّد في طريقه إليك يا مولود الجوزاء .. توقعات الأبراج للأحد 16 يونيو

ولادة أول مولود على جبل عرفات لهذا العام .. وهذه جنسيته
أخبار دنيا

ولادة أول مولود على جبل عرفات لهذا العام .. وهذه جنسيته

في أول أيام عيد الأضحى .. الحجاج يرمون جمرة العقبة الكبرى
أخبار دنيا

في أول أيام عيد الأضحى .. الحجاج يرمون جمرة العقبة الكبرى

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

لا تشرب الكولا والعصير في الطقس الحار وإلا هذا ما سيحدث لك!
تغذية

لا تشرب الكولا والعصير في الطقس الحار وإلا هذا ما سيحدث لك!

الأرز الأبيض والأرز البني: أيهما أكثر فائدة وأقل بالسعرات الحرارية؟
تغذية

الأرز الأبيض والأرز البني: أيهما أكثر فائدة وأقل بالسعرات الحرارية؟

تناول اللحوم والمعلاق بأمان في العيد: نصائح لحماية جهازك الهضمي - فيديو
تغذية

تناول اللحوم والمعلاق بأمان في العيد: نصائح لحماية جهازك الهضمي - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس