- هل تعاني من تساقط الشعر؟
- كيف تحافظ على صحة شعرك بالتغذية السليمة؟
مشاكل الشعر عديدة، وخصوصا التساقط وضعف نمو الشعر وسرعة تكسره وتقصفه.
تعزى أغلب مشاكل الشعر للجينات وسوء التغذية، لذلك لا بد من السيطرة على النظام الغذائي والتركيز على أطعمة معينة للحفاظ على صحة الشعر ونموه ومنع تساقطه.
أشارت دكتورة ربى مشربش إلى أن المشاكل الغذائية التي تعزى مشاكل الشعر لها هي نقص الحديد، ونقص فيتامين د، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي يؤثر تناولها على صحة الشعر.
وهناك مشاكل صحية أخرى قد تضعف صحة الشعر، مثل مشاكل المعدة وقلة امتصاص العناصر، كما أن الأشخاص الذين يخضعون لعمليات قص المعدة وحميات غذائية معينة يتعرض شعرهم للتساقط بشكل ملحوظ.
ما التغذية المناسبة لصحة الشعر؟
- الأسماك (غنية بأوميجا 3 وفيتامين د).
- الحليب (غني بالكالسيوم وفيتامين د وفيتامينات ب).
- السبانخ (غني بالفوليك أسيد، وفيتامين ك، وفيتامين أ).
- الجزر (غني بفيتامين أ المعروف ببيتا كاروتين).
- البيض (غني بالزنك، والبيوتين، وفيتامينات ب).
- الفواكه الحمضية (غنية بفيتامين ج الذي يساعد على تكوني الكولاجين الذي يحتاجه الشعر).
