استكشف أفضل مصادر المغنيسيوم الغذائية لصحة قوية ونشاط متجدد - فيديو

• ما أعراض نقص المغنيسيوم؟
• ما دور المغنيسيوم في جسم الإنسان؟

يوجد المغنيسيوم في عدّة مصادر غذائية، مثل البذور والمكسرات (اللوز والكاجو وبذور عبلاد الشمس)، كما أنّ الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبقوليات (الفاصوليا والعدس) أيضًا تحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم.

إقرأ أيضاً: ماذا نأكل في موجة الحر

ما دور المغنيسيوم في الجسم؟

دور المغنيسيوم في الجسم بارز ومهم، فهو يساهم في بناء البروتينات وتعزيز صحة العضلات، ويعمل على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على نبضات القلب السليمة.

كما يساعد في دعم الجهاز المناعي وتقوية العظام والأسنان، وبالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا في تنظيم نشاط الأعصاب والحفاظ على صحة الدماغ والتركيز.

إقرأ أيضاً: ما أفضل شهر لتنزيل الوزن

ماذا عن نقص المغنيسيوم في الجسم؟

تتعدد حالات نقص المغنيسيوم، إذ تبين أنّ أكثر من 50% من الأشخاص يعانون من نقص في معدن المغنيسيوم وهو أمر يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة.

بعض أعراض نقص المغنيسيوم تشمل انخفاض الطاقة، ومشاكل ضغط الدم، وآلام العضلات، والشعور بالتوتر والكآبة.

من المهم الانتباه للصحة العامة والحرص على تلبية الاحتياجات اليومية للمغنيسيوم لضمان وظيفة جسم صحية ومتوازنة. 

دنيا يا دنيا #تغذية صحة وتغذية نقص المغنيسيوم المغنيسيوم مصادر المغنيسيوم

أيضاً في هذه الحزمة