تعرف على أفضل المشروبات للتحكم بشهيتك مع د. ربى مشربش - فيديو
- مشروبات تساعدنا على التخفيف من الشهية وزيادة شعور الشبع
يعتبر الحفاظ على الوزن المثالي والتحكم في الشهية أمرًا مهمًا لصحة جيدة وحياة نشطة.
إلى جانب الحمية المتوازنة والتمارين الرياضية، يمكن أن تكون المشروبات الصحية فعّالة في التحكم في الشهية وزيادة شعور الشبع.
نستعرض آتيًا مع الدكتورة ربى مشربش بعض المشروبات الفعّالة التي يمكن أن تساعد في تحقيق هذه الأهداف:
مشروب الإسباغول مع الماء:
يُعتبر مشروب الإسباغول من المشروبات الصحية التي تحتوي على الألياف الذائبة، وعند إضافته للماء يصبح قوامه مثل الجل.
وإنّ الألياف الذائبة تساعد على تقليل مستوى الكولسترول في الدم وتزيد من شعورنا بالشبع.
يمكن العثور على أقراص الإسباغول بسهولة في الصيدليات، ويُمكن البدء بجرعة صغيرة وزيادتها تدريجيًا.
مشروب الإسباغول والشيا والليمون:
شراب طبيعي مفيد يحتوي على الإسباغول، الشيا، وشرائح الليمون، وإنّ بذور الشيا مصدر غني بالألياف والبروتين وتُساعد على زيادة الشبع، بينما يُعتبر الليمون مصدرًا جيدًا للفيتامين ج ويضفي نكهة منعشة على المشروب.
مشروب القرفة:
القرفة من التوابل الطبيعية التي تُعزز من استجابة الجسم للإنسولين وتقلل من مستوى السكر في الدم، وإضافة عود صغير من القرفة إلى الماء الدافئ يمكن أن يكون مشروبًا لذيذًا وصحيًا بعد وجبة الغداء.
مشروب الماء مع بذور الشيا والزنجبيل وشرائح الليمون:
يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات الصحية التي تزود الجسم بالسوائل الهامة وتساعد على زيادة الشعور بالشبع.
بذور الشيا تمتص الماء وتتضخم لتكون ثوام مثل الجل، مما يُساهم في إطالة شعور الشبع.
هذه المشروبات الصحية قد تساهم في التحكم في الشهية وزيادة شعور الشبع بشكل طبيعي وصحي، ويجب الحرص على تناول الطعام بشكل متوازن والاعتماد على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية للحفاظ على صحة جيدة ونمط حياة صحي، كما يُنصح دائمًا استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة الغذائي.
