10 نصائح غذائية إن لم تتبعها ستعاني مشكلة في عضلة القلب

• أغية تحافظ على صحة القلب 
• نصائح غذاية تجنبك مشاكل القلب 

تعتبر الجلطات القلبية من الأمراض التي تحدث بالتراكم، نتيجة عدم الاهتمام بنوع الطعام أو الاهتمام الدوري بالصحة، مما يقود في النهاية لأخطار فادحة على الصحة.

تقدم الدكتورة ربى المشربش أخصائية التغذية العلاجية مجموعة من النصائح الغذائية، التي تجنبنا بنسبة كبيرة من التعرض لمشاكل القلب، وهي:

1- الابتعاد عن الدهون كخطر مباشر على القلب، تحديدًا الدهون المشبعة، وتناول الأطعمة التي تساعد على التقليل من تراكمها على القلب مثل الألياف الموجودة في الخضار والفواكه.

2- اتباع الحميات المناسبة لأجسامنا، لأن اتباع الحميات غير المناسبة من الممكن أن يؤدي لمشاكل في القلب.

3- تجنب التدخين وشرب كميات كبيرة من الكافيين، لأن واحدة من أضرارهما هي سد الشهية وتناول كميات طعام أقل بكثير مما يحتاجه الجسم.

4- الابتعاد عن اللحوم المصنعة بأشكالها، وتناول السمك الذي يحتوي على الأوميغا 3 واللحوم الحمراء ولكن بكميات مضبوطة.

5- تناول المكسرات مثل الجوز واللوز وبذور الكتان وبذور الشيا، حيث تقوي كلها عضلة القلب.

6- تناول الورقيات كونها مليئة بمضادات الأكسدة.

7- تناول الأغذية التي تحتوي على مادة اللايكوبين، وهي بالعادة أغذية حمراء مثل البندورة والبطيخ.

8- تناول الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون ولكن بكميات معقولة ومعتدلة حتى لا تنعكس سلبًا على الصحة باعتبارها نوعا من أنواع الدهون.

9- التخفيف من السكريات، تجنبًا لزيادة الوزن التي تؤدي لتفاقم مشاكل القلب.

10- ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع على الأقل للحفاظ على عضلة القلب قوية وسليمة. 

نصائح غذائية فترة انقطاع الطمث أغذية جيدة لصحة القلب مشاكل عضلة القلب

أيضاً في هذه الحزمة