أكثر من 5 أطعمة تحمي صحّة العيون في مرحلة الشيخوخة - فيديو

• 6 أطعمة تحمي صحة العيون في مرحلة الشيخوخة

تلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في دعم صحة العيون، سنستعرض ستة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي تسهم في الحفاظ على رؤية صحية خلال مرحلة الشيخوخة.

1. السمك الدهني: يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والتونة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساهم في الحفاظ على صحة الشبكية في العين وتقليل مخاطر أمراض العيون المرتبطة بالعمر، مثل حساسية الشبكية.

2. الخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات مثل السبانخ والكرنب على نسبة عالية من اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة تساهم في الوقاية من تلف العينين الناتج عن التقدم في العمر.

3. الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين A والبيتا كاروتين، وهما مركبان يعززان الصحة العامة للعيون ويحميان من مشاكل الرؤية المرتبطة بالشيخوخة، مثل تدهور البصر الليلي.

4. البيض: يحتوي البيض على اللوتين والزياكسانثين اللذان يعملان كمواد حماية للعيون ويقللان من مخاطر حدوث التهابات في العدسة.

5. الفواكه الحمراء والبرتقالية: تحتوي الفواكه مثل الفراولة والكرز على فيتامين C والأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة تقوي الأوعية الدموية في العين وتقلل من خطر الإصابة بالجلوكوما.

6. المكملات الغذائية المخصصة: يمكن أن تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك وفيتامينات مثل C و E مفيدة في دعم صحة العيون، خاصة إذا كانت النظام الغذائي يفتقر إلى هذه العناصر.

صحة العيون أطعمة تحمي العيون أطعمة تقوي النظر

أيضاً في هذه الحزمة