أكثر من 5 أطعمة تزيد من بريق ونضارة البشرة - فيديو

• أطعمة تعزز بريق ونضارة البشرة

الحصول على بشرة صحية ومتألقة لا يقتصر على استخدام المستحضرات العناية بالبشرة فقط، بل يعتمد أيضًا على تغذية الجسم من الداخل.

هنا نستعرض أكثر من 5 أطعمة يمكن أن تساهم في زيادة بريق ونضارة البشرة:

1. السمك الدهني:

الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 كالسلمون والتونة تحتوي على دهون صحية تعزز ليونة البشرة وتقلل من الجفاف. تعمل الأحماض الدهنية على تقوية حاجز البشرة الطبيعي وتحسين مرونتها.

2. الفواكه والخضروات الملونة:

الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل الفراولة، والبابايا، والسبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتعزز إشراق البشرة.

3. المكسرات والبذور:

تحتوي المكسرات والبذور على فيتامين هـ والزنك الذين يعززان إصلاح الأضرار في الخلايا ويساعدان في تحسين مرونة البشرة.

4. الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس وتعزز من نضارتها.

5. الماء:

يبقى شرب كميات كافية من الماء أمرًا أساسيًا لتحسين مظهر البشرة. يساهم الماء في ترطيب الجلد وتنظيفه من السموم، مما يؤدي إلى إشراق ونضارة أفضل.

6. الزبادي والعسل:

الزبادي غني بالبروبيوتيك، الذي يحسن من صحة الجهاز الهضمي وينعكس إيجاباً على بريق البشرة. إضافة العسل إليه يمنح البشرة ترطيبًا ونعومة.

مشروبات وأطعمة نضارة البشرة صحة البشرة البشرة النضرة البشرة الصحية

أيضاً في هذه الحزمة