أكثر من 5 أطعمة تزيد من بريق ونضارة البشرة - فيديو

 

• أطعمة تعزز بريق ونضارة البشرة

 

الحصول على بشرة صحية ومتألقة لا يقتصر على استخدام المستحضرات العناية بالبشرة فقط، بل يعتمد أيضًا على تغذية الجسم من الداخل.

هنا نستعرض أكثر من 5 أطعمة يمكن أن تساهم في زيادة بريق ونضارة البشرة:

 

1. السمك الدهني:

الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 كالسلمون والتونة تحتوي على دهون صحية تعزز ليونة البشرة وتقلل من الجفاف. تعمل الأحماض الدهنية على تقوية حاجز البشرة الطبيعي وتحسين مرونتها.

 

2. الفواكه والخضروات الملونة:

الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل الفراولة، والبابايا، والسبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتعزز إشراق البشرة.

 

3. المكسرات والبذور:

تحتوي المكسرات والبذور على فيتامين هـ والزنك الذين يعززان إصلاح الأضرار في الخلايا ويساعدان في تحسين مرونة البشرة.

 

4. الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس وتعزز من نضارتها.

 

5. الماء:

يبقى شرب كميات كافية من الماء أمرًا أساسيًا لتحسين مظهر البشرة. يساهم الماء في ترطيب الجلد وتنظيفه من السموم، مما يؤدي إلى إشراق ونضارة أفضل.

 

6. الزبادي والعسل:

الزبادي غني بالبروبيوتيك، الذي يحسن من صحة الجهاز الهضمي وينعكس إيجاباً على بريق البشرة. إضافة العسل إليه يمنح البشرة ترطيبًا ونعومة.