كيف يمكن لتغذيتك أن تكون درعًا ضد الحساسية الموسمية؟ - فيديو

تغذيتك يمكن أن تلعب دورًا هامًا في تقليل الأعراض المرتبطة بالحساسية الموسمية.

هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إدارة الحساسية الموسمية من خلال التغذية:

• تضمين الأطعمة المضادة للالتهابات: تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، مثل الأوميغا-3 الدهنية التي توجد في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والبذور (مثل بذور الكتان والشيا).
• زيادة تناول الفيتامين C: يُظهِر بعض البحوث أن الفيتامين C يمكن أن يقلل من الأعراض التحسسية، لذا حاولي تضمين الأطعمة الغنية به مثل الفراولة والبرتقال والفلفل الأحمر.
• تناول العسل المحلي: يعتقد بعض الأشخاص أن تناول العسل المحلي يمكن أن يساعد في بناء المناعة ضد حساسية اللقاحات، ولكن يحتاج هذا إلى مزيد من الأبحاث.
• تناول الأطعمة البروبيوتية: الأطعمة المحتوية على البكتيريا النافعة، مثل الزبادي واللبن المخمر، يمكن أن تدعم صحة الجهاز المناعي وتقلل من التحسس.
• تجنب الأطعمة المحتملة للتحسس: في حال كنتِ تعانين من حساسية غذائية، فتجنبي تناول الأطعمة التي قد تزيد من الأعراض. الاستشارة مع أخصائي تغذية قد يكون مفيدًا في هذا السياق.
• شرب الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات، وبالتالي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من حساسية الموسم.
• التقليل من الأطعمة المحتملة للتحسس: قد تساعد التقليل من تناول الأطعمة المحتملة للتحسس في تخفيف العبء على جهاز المناعة.

يُفضل دائماً استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، خاصة إذا كنتِ تعانين من حالات حساسية أو أمراض مزمنة.

التغذية الصحية أطعمة ضد التحسس أطعمة للحساسية

أيضاً في هذه الحزمة