5 أطعمة من الضروري أن تتواجد على سفرة الإفطار - فيديو

• ستحدثنا د. ربى مشربش عن أهم الأطعمة التي يجب التركيز عليها في وجبة الإفطار
• خمسة أطعمة لا غنى عنها على سفرة الفطور

يعد الفطور وجبة هامة في يومنا، حيث يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يوم نشطة.

إن تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة يسهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين الأداء الذهني.

فيما يلي خمسة أطعمة لا غنى عنها على سفرة الفطور:

1. الشوفان:

يُعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الهامة. يمدّ الشوفان الجسم بالطاقة بشكل تدريجي، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. كما يحتوي الشوفان على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنشاط جسم صحي.

2. البيض:

يُعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتينات، وهو أساسي لتعزيز الشبع وبناء العضلات. يمكن تحضير البيض بعدة وصفات مختلفة، مما يجعله خيارًا متنوعًا وشهيًا لسفرة الفطور.

3. الفواكه:

تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم. يمكن تناول الفواكه كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الشوفان أو الزبادي لتحسين قيمة التغذية.

4. الزبادي:

يُعد الزبادي مصدرًا ممتازًا للبروتينات والبكتيريا النافعة للجهاز الهضمي. يمكن تناول الزبادي بمفرده أو إضافته إلى الفاكهة والعسل لتحسين الطعم وزيادة القيمة الغذائية.

5. العسل:

يُعد العسل بديلاً صحيًا ولذيذًا للسكر المكرر. يحتوي العسل على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة وله فوائد صحية متعددة، بما في ذلك قدرته على تعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

باختيار هذه الأطعمة الخمسة على سفرة الفطور، يمكن تحقيق توازن تغذوي يساعد في تحسين الصحة العامة وضمان بداية يوم ناجحة ونشطة.

الفطور وجبة الفطور فوائد الفطور تحضير الفطور الفطور الصحي

أيضاً في هذه الحزمة