5 نصائح غذائية للوقاية من غثيان بداية الحمل - فيديو

• أفضل الأطعمة في بداية الحمل
• نصائح غذائية للنساء الحوامل

غثيان بداية الحمل هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تواجه النساء الحوامل. إليك خمس نصائح غذائية قد تساعد في الوقاية من غثيان بداية الحمل:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قسّمي وجباتك اليومية إلى وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب الشعور بالجوع الشديد، الذي يمكن أن يسبب الغثيان.
2. تجنب الأطعمة والروائح المثيرة: تجنبي الأطعمة والروائح التي تثير الغثيان، مثل الأطعمة الدهنية والرائح القوية، وابحثي عن أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.
3. تناول السوائل بشكل جيد: حافظي على ترطيب جسمك بتناول كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى. قد يساعد ذلك في تقليل الشعور بالغثيان.
4. الابتعاد عن الأملاح والتوابل الزائدة: قللي من تناول الأملاح والتوابل الزائدة في الطعام، حيث يمكن أن تزيد هذه المواد من الشعور بالغثيان.
5. تناول الوجبات الغنية بالبروتين: اختاري الوجبات التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين، مثل اللحوم الخفيفة والأسماك، حيث يمكن أن يساعد البروتين في تقليل الغثيان.

لا تنسي أنه يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغيير في نظامك الغذائي، خاصةً أثناء فترة الحمل.

غثيان بداية الحمل التغذية

أيضاً في هذه الحزمة