![الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على رطوبة جسمك في الصيف - فيديو](https://backend.donyayadonya.com/storage/images/news/1718108354.png)
الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على رطوبة جسمك في الصيف - فيديو
نشر :
منذ شهرين| اخر تحديث :
منذ شهرين||
اسم المحرر :
عنود الخريشا
- د. ربى مشربش - أخصائية التغذية العلاجية
- حافظ على رطوبة جسمك في الصيف: أهم الأطعمة والمشروبات
في فصل الصيف، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب الجفاف والتعب، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في ذلك:
- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء ويعتبر مثالياً لترطيب الجسم.
- الخيار: يحتوي على نسبة ماء تتجاوز 95% ويعد خياراً ممتازاً لترطيب الجسم.
- الفراولة: تحتوي على نسبة عالية من الماء وتعتبر مغذية ولذيذة.
- الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من الماء وهي مكون أساسي في العديد من الأطباق الصيفية.
- الخس: يحتوي على نسبة ماء عالية ويساعد في ترطيب الجسم.
- الكرفس: يحتوي على نسبة ماء تزيد عن 95% ويساعد في ترطيب الجسم.
- البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من الماء وفيتامين C.
- الشمام (الكانتالوب): يحتوي على نسبة ماء عالية ويساهم في ترطيب الجسم.
- الماء: المشروب الأكثر أهمية للحفاظ على رطوبة الجسم.
- ماء جوز الهند: يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات ويساعد في تعويض السوائل المفقودة.
- العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو الليمون، يمكن أن تكون منعشة ومليئة بالفيتامينات.
- الشاي المثلج: يمكن أن يكون بديلاً جيداً للمشروبات الغازية إذا كان قليل السكر.
- اللبن (الزبادي) المخفف: يحتوي على نسبة جيدة من الماء والبروبيوتيك الذي يفيد الجهاز الهضمي.
- مشروبات الأعشاب المثلجة: مثل شاي البابونج أو شاي النعناع، يمكن أن تكون منعشة ومرطبة.