web statisticsvisitor activity monitor
X
الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على رطوبة جسمك في الصيف - فيديو

الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على رطوبة جسمك في الصيف - فيديو

تغذية

 

  • د. ربى مشربش - أخصائية التغذية العلاجية
  • حافظ على رطوبة جسمك في الصيف: أهم الأطعمة والمشروبات

 

في فصل الصيف، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب الجفاف والتعب، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في ذلك:

  • البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء ويعتبر مثالياً لترطيب الجسم.
  • الخيار: يحتوي على نسبة ماء تتجاوز 95% ويعد خياراً ممتازاً لترطيب الجسم.
  • الفراولة: تحتوي على نسبة عالية من الماء وتعتبر مغذية ولذيذة.
  • الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من الماء وهي مكون أساسي في العديد من الأطباق الصيفية.
  • الخس: يحتوي على نسبة ماء عالية ويساعد في ترطيب الجسم.
  • الكرفس: يحتوي على نسبة ماء تزيد عن 95% ويساعد في ترطيب الجسم.
  • البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من الماء وفيتامين C.
  • الشمام (الكانتالوب): يحتوي على نسبة ماء عالية ويساهم في ترطيب الجسم.
  • الماء: المشروب الأكثر أهمية للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • ماء جوز الهند: يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات ويساعد في تعويض السوائل المفقودة.
  • العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو الليمون، يمكن أن تكون منعشة ومليئة بالفيتامينات.
  • الشاي المثلج: يمكن أن يكون بديلاً جيداً للمشروبات الغازية إذا كان قليل السكر.
  • اللبن (الزبادي) المخفف: يحتوي على نسبة جيدة من الماء والبروبيوتيك الذي يفيد الجهاز الهضمي.
  • مشروبات الأعشاب المثلجة: مثل شاي البابونج أو شاي النعناع، يمكن أن تكون منعشة ومرطبة.

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

أوضاعك ليست جيدة يا مولود الدلو .. توقعات الأبراج للإثنين 10 يونيو
فلك وأبراج

أوضاعك ليست جيدة يا مولود الدلو .. توقعات الأبراج للإثنين 10 يونيو

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

كيف نأكل طعامًا صحيًا في عيد الأضحى؟
تغذية

كيف نأكل طعامًا صحيًا في عيد الأضحى؟

أطعمة ضرورية لتسريع علاج إصابات العمود الفقري - فيديو
تغذية

أطعمة ضرورية لتسريع علاج إصابات العمود الفقري - فيديو

أطعمة لتحسين تدفق الدم وتعزيز نشاط الجسم - فيديو
تغذية

أطعمة لتحسين تدفق الدم وتعزيز نشاط الجسم - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس