الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على رطوبة جسمك في الصيف - فيديو

• د. ربى مشربش - أخصائية التغذية العلاجية
• حافظ على رطوبة جسمك في الصيف: أهم الأطعمة والمشروبات

في فصل الصيف، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب الجفاف والتعب، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في ذلك:

• البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء ويعتبر مثالياً لترطيب الجسم.
• الخيار: يحتوي على نسبة ماء تتجاوز 95% ويعد خياراً ممتازاً لترطيب الجسم.
• الفراولة: تحتوي على نسبة عالية من الماء وتعتبر مغذية ولذيذة.
• الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من الماء وهي مكون أساسي في العديد من الأطباق الصيفية.
• الخس: يحتوي على نسبة ماء عالية ويساعد في ترطيب الجسم.
• الكرفس: يحتوي على نسبة ماء تزيد عن 95% ويساعد في ترطيب الجسم.
• البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من الماء وفيتامين C.
• الشمام (الكانتالوب): يحتوي على نسبة ماء عالية ويساهم في ترطيب الجسم.
• الماء: المشروب الأكثر أهمية للحفاظ على رطوبة الجسم.
• ماء جوز الهند: يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات ويساعد في تعويض السوائل المفقودة.
• العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو الليمون، يمكن أن تكون منعشة ومليئة بالفيتامينات.
• الشاي المثلج: يمكن أن يكون بديلاً جيداً للمشروبات الغازية إذا كان قليل السكر.
• اللبن (الزبادي) المخفف: يحتوي على نسبة جيدة من الماء والبروبيوتيك الذي يفيد الجهاز الهضمي.
• مشروبات الأعشاب المثلجة: مثل شاي البابونج أو شاي النعناع، يمكن أن تكون منعشة ومرطبة.