علماء يفسرون: هل تساعد البطانيات الثقيلة على النوم بشكل أفضل؟

• هل تساعد البطانيات الثقيلة على النوم بشكل أفضل؟
• هل تستحق البطانيات الثقيلة التجربة؟ تعرف على الفوائد والاحتياطات
  

مع برودة الطقس في الخارج، تصبح البطانيات الثقيلة خيارا مفضلا للكثيرين. لكن هل يمكن أن تساعد هذه البطانيات بالفعل في تحسين جودة النوم؟

يقول الدكتور نيل واليا - Dr. Neil Walia، خبير طب النوم بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، أن الضغط الذي توفره البطانيات الثقيلة قد يساعد في تهدئة الدماغ. "الوزن الموزع بشكل متساو على الجسم يشير إلى الدماغ بوجود بيئة هادئة، مما قد يساعد في تحسين الراحة والنوم".

يساعد الضغط الإضافي على تحفيز الدماغ لإفراز هرمون الأوكسيتوسين - Oxytocin، المعروف بـ"هرمون الحب"، الذي يعزز الشعور بالهدوء ويقلل القلق.

وهذا قد يكون أحد الأسباب التي تجعل الكثيرين يشعرون براحة أكبر عند استخدام البطانيات الثقيلة.

ينصح الخبراء باختيار بطانية بوزن يعادل حوالي 10% من وزن الجسم، على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوغراما، فمن المستحسن اختيار بطانية وزنها 7 كيلوغرامات. ومع ذلك، يحذر من استخدام البطانيات الثقيلة للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار لأنها قد تؤثر على حركتهم أو تنفسهم.

الدراسات التي أجريت حول فعالية البطانيات الثقيلة لا تزال محدودة، لكن هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنها قد تساعد في تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو القلق. على سبيل المثال، أظهرت دراسة شملت 120 شخصا يعانون من الأرق أن البطانيات الثقيلة ساعدتهم في النوم بشكل أفضل مقارنة بالبطانيات الخفيفة.

وبينما تشير بعض الدراسات إلى فوائد محتملة، إلا أن البطانيات الثقيلة ليست مناسبة للجميع. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات الجهاز التنفسي يجب أن يستشيروا الطبيب قبل استخدامها.