- النوم في هذا الوقت يزيد من دهون بطنك.. كل ساعة تأخير عن موعد نومك تضيف دهونا جديدة!
- النوم بعد منتصف الليل يزيد خطر السمنة بنسبة تصل إلى 38%!
- علماء يحذرون: تأخير النوم يؤثر على وزنك حتى لو نمت ساعات كافية
هل أنت من محبي السهر لساعات متأخرة؟ إذا حان الوقت لإعادة التفكير في روتين نومك! أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن موعد نومك لا يقل أهمية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن صحي.
ربطت دراسات عدة بين النوم المتأخر وزيادة مخاطر السمنة وتراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن. فحتى إذا حصل الشخص على ساعات نوم كافية بعد الاستيقاظ المتأخر، فإن النوم بعد الساعة 12 منتصف الليل يؤثر سلبا على عملية الأيض والشعور بالشبع.
ويمكن تفسير هذا الأمر أنه اضطراب يحدث في الساعة البيولوجية للجسم، مما يرفع هرمون التوتر "الكورتيزول"، ويزيد الشهية للطعام، ويقلل من معدل حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الشبع والجوع وتنظيم السكر في الدم، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لاكتساب الدهون، خاصة في منطقة البطن.
بالتالي، النوم مبكرا ليس رفاهية بل ضرورة صحية!
فالنوم بين الساعة 8 و10 مساء لا يحافظ على الوزن فحسب، بل يرفع أيضا استهلاك الطاقة في اليوم التالي بما يزيد عن 500 سعرة حرارية، ما يجعل خسارة الدهون أكثر سهولة.
