هل يمكن تأخير سن اليأس عند النساء؟ كل ما تحتاجين معرفته

يحدث انقطاع الطمث عادة بين سن 45-55 عاما، وتعتبر المرأة قد دخلت سن اليأس رسميا إذا انقطعت الدورة الشهرية لمدة 12 شهرا متتالية.

وعلى الرغم من أن انقطاع الطمث جزء طبيعي من حياة المرأة، إلا أنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتها. فهل يمكن تأخيره؟

اكتشفي كل ما يتعلق بتأخير سن اليأس عند النساء: أضرار الانقطاع المبكر، فوائد التأخير، العوامل المؤثرة، ونصائح طبيعية للحفاظ على صحة العظام والقلب والدماغ.

متى يمكننا القول أن انقطاع الطمث حدث مبكرا؟

يعتبر انقطاع الطمث مبكرا إذا حدث على سن 45 عاما أو أقل، وقد يؤثر ذلك على عدة جوانب من الصحة، إذ يعد الإستروجين هرمونا مهما للحفاظ على صحة القلب، العظام، والدماغ. ومن أضرار الانقطاع المبكر:

• فقدان كثافة العظام: يسرع نقص الإستروجين من فقد كثافة العظام، مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.

• أمراض القلب: يحمي الإستروجين القلب عبر الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول. وعند انخفاضه، تتراكم جزيئات الكوليسترول في الشرايين، ما يزيد فرصة الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.

• اضطرابات الذاكرة: يؤثر نقص الإستروجين على الدماغ ويقلل القدرة على تذكر الأحداث.

• اضطرابات جنسية: يقلل نقص الإستروجين من الرغبة الجنسية ويؤثر على ترطيب المهبل.

• سلس بولي: يضعف نقص الإستروجين عضلات الإحليل، ويسبب سلس البول.

متى يمكننا القول أن انقطاع الطمث تأخر؟ 

يعتبر الطمث متأخرا إذا حدث بعد عمر 55 عاما. وتأخره يوفر العديد من الفوائد، منها:

• الحفاظ على صحة العظام لفترة أطول.

• حماية القلب والأوعية الدموية.

• تعزيز الفوائد الصحية للإستروجين بعد سن اليأس.

لكن من المهم الانتباه إلى أن زيادة سنوات التعرض للإستروجين قد ترفع من خطر الإصابة بـ: سرطان الثدي، سرطان بطانة الرحم، وسرطان المبيض.

اقرأ أيضا: حسب التوجيهات الطبية الجديدة.. 6 نصائح أساسية لخفض ضغط الدم

العوامل المؤثرة في سن اليأس

تحديد العمر الذي يحدث فيه انقطاع الطمث ليس أمرا يمكن تحديده بدقة، إذ تلعب عوامل عدة دورا مهما، أبرزها:

• العوامل الوراثية: العمر الذي دخلت فيه والدتك سن اليأس يعد أفضل مؤشر لتوقيته لديك.

• أسلوب الحياة: قد يؤثر النظام الغذائي، النشاط البدني، والتدخين على توقيت سن اليأس، رغم أن الأدلة العلمية غير كافية للتأكيد.

هل هناك وسيلة لتأخير سن اليأس؟

لا توجد وسيلة مؤكدة لتأخير سن اليأس، فهي عملية بيولوجية طبيعية. ومع ذلك، بعض العوامل قد تساعد على تأخير الانقطاع قليلا:

• الرضاعة الطبيعية: قد تساهم الرضاعة لمدة 7-12 شهرا في الوقاية من انقطاع الطمث المبكر.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد الرياضة على الحفاظ على توازن الهرمونات، ما قد يؤخر سن اليأس قليلا.

• تجنب التدخين: يؤثر التدخين سلبيا على المبايض، ويزيد احتمالية انقطاع الطمث مبكرا.

• اتباع نظام غذائي صحي: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 قد تحمي البويضات وتحافظ عليها لفترة أطول.

ملاحظة: هذه العوامل قد تكون مفيدة، لكن نتائجها ليست مضمونة لكل النساء. لذا، اتباع نمط حياة صحي مهم قبل وأثناء وبعد سن اليأس.

هل تفيد الأدوية الهرمونية في تأخير سن اليأس؟

لا، الأدوية الهرمونية لا تؤخر سن اليأس، بل تستخدم لتخفيف الأعراض المرتبطة به، مثل:

• الهبات الساخنة.

• اضطرابات النوم.

• جفاف المهبل.

• هشاشة العظام.

استخدام الأدوية الهرمونية بجرعات صحيحة ولمدة قصيرة يحمل فوائد عديدة تفوق المخاطر المحتملة، وفق الأبحاث الحديثة.