هل النساء أكثر نعاسا من الرجال؟ خبراء النوم يكشفون أخيرا لماذا تنام النساء أكثر من الرجال

في وقت يظن فيه الكثيرون أن النوم «لا يفرق بين رجل وامرأة»، تكشف أبحاث حديثة أن الأمر أكثر تعقيدا مما يبدو، وأن النساء قد يشعرن بالحاجة إلى نوم أطول أو يعانين من تعب أكبر رغم ساعات نوم مشابهة للرجال، ما فتح بابا واسعا للتساؤلات: هل فعلا تنام النساء أكثر؟ ولماذا؟

خبراء النوم أوضحوا أن الفكرة الشائعة حول احتياج النساء لنوم أطول ليست قاعدة علمية ثابتة، بل هي «نسبية» وتتأثر بعوامل بيولوجية ونفسية ونمط حياة كل شخص.

وبحسب دراسات حديثة، فإن الفارق في ساعات النوم بين النساء والرجال قد لا يتجاوز بضع دقائق فقط، إلا أن النساء غالبا ما يبلغن عن شعور أكبر بالنعاس والتعب والتوتر حتى بعد نوم كاف، وهو ما يشير إلى أن جودة النوم قد تكون مختلفة وليس فقط مدته.

ويرجح الباحثون أن أحد الأسباب يعود إلى اختلافات في «الساعة البيولوجية»، حيث تكون لدى النساء إيقاعات نوم أقصر قليلا، إضافة إلى تأثير الهرمونات وتغيرات درجة حرارة الجسم، ما قد يجعل النوم أكثر حساسية للاضطراب.

كما تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة لما يعرف بـ«اضطراب الساعة البيولوجية الاجتماعي»، وهو عدم توافق بين وقت النوم الطبيعي ومتطلبات العمل أو الدراسة، ما يؤدي إلى إرهاق متراكم.

ولا يقف الأمر عند هذا الحد، إذ ترتفع معدلات الأرق لدى النساء مقارنة بالرجال، بسبب عوامل مثل الضغط النفسي، والمسؤوليات اليومية، والألم المزمن، إضافة إلى التغيرات الهرمونية خلال الحمل وما بعد الولادة وفترة انقطاع الطمث.

وفي المقابل، ينصح الخبراء لتحسين جودة النوم بتقليل الكافيين مساء، واعتماد روتين مهدئ قبل النوم، والالتزام بمواعيد ثابتة، وتهيئة غرفة نوم هادئة ومناسبة للراحة.