لماذا توقف كريستيانو رونالدو عن شرب الحليب؟ وهل هذا القرار صائب صحيا؟

في السنوات الأخيرة، تداولت وسائل إعلام رياضية وتصريحات منسوبة لبعض الطهاة الخاصين بنجم كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو أنه يتبع نظاما غذائيا صارما للغاية، يتضمن الامتناع عن بعض الأطعمة، ومن بينها الحليب ومشتقاته. هذا السلوك أثار جدلا واسعا بين المتابعين: هل فعلا توقف رونالدو عن شرب الحليب؟ ولماذا؟ وهل هذا الخيار صحي أم مبالغ فيه؟

هل بالفعل لا يشرب رونالدو الحليب؟

بحسب تقارير إعلامية وتصريحات نسبت إلى أحد الطهاة الذين عملوا معه سابقا، فإن رونالدو يتبع نظاما غذائيا دقيقا للغاية يهدف إلى الحفاظ على أعلى مستويات اللياقة البدنية وتقليل الدهون في الجسم إلى نسب منخفضة جدا. ويقال إن هذا النظام قد يتضمن تقليل أو تجنب منتجات الألبان، بما فيها الحليب.

لكن من المهم الإشارة إلى أن هذه المعلومات لا توجد لها وثائق رسمية صادرة عن اللاعب نفسه، وإنما تعتمد على روايات من محيطه الغذائي السابق، وبالتالي تبقى في إطار “المتداول إعلاميا” وليس تأكيدا طبيا أو رسميا مباشرا.

لماذا قد يتجنب الرياضيون الحليب؟

حتى خارج حالة رونالدو، هناك العديد من الرياضيين المحترفين الذين يقللون من استهلاك الحليب لعدة أسباب محتملة، منها:

• مشكلات الهضم: بعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ما يسبب انتفاخا أو اضطرابات هضمية.

• الالتهابات أو الحساسية: يعتقد بعض المدربين أن منتجات الألبان قد تزيد الالتهابات لدى بعض الأجسام الحساسة.

• التحكم في الوزن: الحليب يحتوي على سعرات حرارية ودهون، والرياضيون في فترات “التنشيف” يفضلون تقليلها.

• بدائل غذائية أخرى: مثل البروتين الحيواني الخالي من الدهون (الدجاج، السمك، البيض) الذي يوفر نفس الفائدة البروتينية تقريبا.

اقرأ أيضا: "الصفارة الخضراء" التي ظهرت في مونديال كأس العالم.. ما السر وراءها؟ وما تفسيرها الطبي؟

النظام الغذائي الصارم لرونالدو

يشتهر رونالدو بأنه واحد من أكثر الرياضيين التزاما بالنظام الغذائي في العالم، حيث يعتمد على:

• وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم

• بروتينات عالية الجودة مثل السمك والدجاج

• تقليل الدهون المشبعة والسكريات

• شرب كميات كبيرة من الماء

• التركيز على النوم والراحة كجزء من “البرنامج الرياضي”

هذا الانضباط ساعده على الاستمرار في اللعب على مستوى عال حتى سن متقدمة مقارنة بلاعبي كرة القدم المحترفين.

هل الامتناع عن الحليب قرار صائب؟

من الناحية العلمية، لا يوجد “قرار واحد صحيح للجميع”. فالحليب ليس ضارا بحد ذاته، بل هو مصدر مهم لـ:

• الكالسيوم

• البروتين

• فيتامين D (في بعض الأنواع المدعمة)

لكن في المقابل، قد لا يكون مناسبا لبعض الأشخاص، خصوصا من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لديهم أهداف غذائية صارمة تتطلب تقليل السعرات.

قرار تجنب الحليب—إذا كان صحيحا في حالة رونالدو—لا يمكن اعتباره قاعدة عامة، بل هو جزء من نظام غذائي شخصي مصمم خصيصا لأهداف رياضية عالية المستوى. ما يناسب لاعبا محترفا يعيش على تفاصيل دقيقة في الأداء البدني، قد لا يكون ضروريا أو مناسبا لشخص عادي.

في النهاية، الأهم هو التوازن الغذائي وليس إلغاء مجموعة غذائية كاملة دون سبب طبي أو احتياج واضح.